कितनी देर धूप में बैठकर मिलेगा भरपूर Vitamin-D? सर्दियों से पहले जान लें ये जरूरी बात, जोड़ों के दर्द का टल जाएगा खतरा

विटामिन-डी हमारी हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है, इसके साथ ही आपके मांसपेशियों की सेहत को दुरुस्त करने के लिए विटामिन डी भरपूर होना चाहिए। यदि आप अपने शरीर में विटामिन डी को भरपूर रखना चाहते हैं, तो आपको धूप लेने की सलाह अक्सर दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूप में कितनी देर बैठने से आपको विटामिन डी भरपूर मिल जाता है। इसकी भरपूर मात्रा आपको तनाव से भी दूर रखती है। इसके साथ ही विटामिन डी हमारे शरीर में टी-सेल्स प्रोडक्शन को तेज कर देता है। जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। टी-सेल्स हमारे शरीर को बाहरी आक्रमण जैसे वायरस और बैक्टीरिया आदि से बचाने का काम करते हैं। यदि आप विटामिन डी प्राप्त करने के लिए कितनी देर धूप में बैठना चाहिए। ऐसा नहीं जानते हैं तो आज हम आपको इसके बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं।

किस समय की धूप लेना है फायेमंद?

अक्सर धूप में बैठते समय लोगों को इस बात की कंफ्यूजन रहती है कि किस समय की धूप लेना हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि कोई सुबह तो कोई दोपहर से पहले की धूप में बैठने की सलाह देते हुए दिखाई देता है। जर्नल ऑफ द एनवायरमेंट में छपे एक शोध के मुताबिक, गर्मियों में सूरज की किरणें शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है। इसके लिए आपको रोजाना सुबह 7-8 बजे के बीच 20 मिनट के लिए धूप में बैठना चाहिए।