Risk Factors for Women after 35: बढ़ती उम्र के साथ हर किसी को शरीर से जुड़ी कई तरह की शिकायतों का सामना करना पड़ता है। इनमें महिलाओं को भी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
Women Health: महिलाएं किस उम्र में कौन-सा टेस्ट कराएं? (Image: istockphoto)
Health Tips: इस बात से तो सभी वाकिफ हैं कि बढ़ती उम्र के साथ-साथ महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी कई तरह के बदलाव आते हैं। उम्र का एक ऐसा पड़ाव जहां 35-40 पार करने के बाद हार्मोन्स में होने वाले बदलाव का असर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।खराब आहार और रोजाना बिगड़ती जीवनशैली से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इस चरण में महिलाओं को अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत होती है।
इस उम्र में महिलाओं को किसी न किसी तरह की बीमारी होने का खतरा रहता है। तो आइए जानते हैं कि 40 की उम्र के बाद महिलाओं को किस तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है और उनके लक्षणों को कैसे पहचानें-
किडनी स्टोन वास्तव में स्टोन नहीं होता बल्कि यूरिनरी ट्रैक्ट में मिनरल डिपॉजिट होता है। जो बेहद दर्दनाक स्थिति है। उम्र के साथ किडनी स्टोन की संभावना भी बढ़ जाती है। आमतौर पर यह माना जाता है कि गुर्दे की पथरी पुरुषों में अधिक होती है। लेकिन यह समस्या महिलाओं में भी देखी जाती है। अब बात करें पथरी के लक्षणों की तो, पीठ में तेज दर्द, पेशाब में खून आना, बुखार और ठंड लगना, उल्टी आना, पेशाब में बदबू आना या जलन होना इस बीमारी की तरफ इशारा करते हैं।
आजकल बहुत से लोग सुनते हैं कि मधुमेह एक समस्या है। इसके पीछे सबसे अहम कारण है गलत लाइफस्टाइल, 35 से 40 की उम्र में खान-पान और जीवनशैली को लेकर लापरवाही बरतने पर डायबिटीज होने की संभावना बढ़ जाती है। जब ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है तो व्यक्ति को डायबिटीज की समस्या हो जाती है। इसके साथ ही हृदय संबंधी रोग, किडनी विकार, याददाश्त कमजोर होना और रोग प्रतिरोधक क्षमता जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अधिक थकान महसूस होना, अधिक प्यास लगना, अधिक पेशाब करने की आवश्यकता, पीला दिखना, वजन कम होना, मसूढ़ों में दर्द आदि इसके लक्षण हैं।
हाई बीपी एक गंभीर समस्या है जो शरीर पर जानलेवा हमला कर सकती है। हाई ब्लड प्रेशर से हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। खास बात यह है कि ब्लड प्रेशर की बीमारी के लिए खराब खान-पान और बिगड़ती जीवनशैली जिम्मेदार है।
ऐसे रखें ख्याल- मधुमेह और हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के लिए सिर्फ चीनी ही नहीं बल्कि तेल और नमक से भी परहेज करना चाहिए। सूखे मेवे, फल, सब्जियां, दालें जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए।
बुढ़ापे में हड्डियों की मजबूती और ताकत कम हो जाती है। हार्मोन्स में बदलाव के कारण शरीर की संरचना पर बहुत प्रभाव पड़ता है। ऐसे में महिलाओं को कैल्शियम के सेवन और विटामिन डी के स्तर का ध्यान रखना चाहिए। जोड़ों में पुराना दर्द, हड्डियों का खराब होना आदि इस रोग के लक्षण हैं।
इसके अलावा 35 से चालीस वर्ष की आयु के बाद, रजोनिवृत्ति (Menopause) के करीब आने के बाद शरीर में हड्डियों की कमजोरी का अनुभव होने लगता है। इससे जोड़ों में दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थराइटिस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
ऐसे रखें ख्याल- इन बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में थोड़ा बदलाव करें और पौष्टिक आहार शामिल करें। आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, दूध, दही, छाछ, पनीर, पनीर, मक्खन, घी जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। साथ ही वजन को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें। बहुत अधिक वजन न बढ़ाएं या बहुत अधिक वजन कम न करें।
हाई कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का यह सबसे अहम कारण है। धमनियों में ब्लॉकेज होने का खतरा रहता है। इसलिए पचपन के बाद खानपान पर ध्यान नहीं दिया तो समस्या बढ़ सकती है।
ऐसे रखें ख्याल- खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, ताजे फल, हरी सब्जियां, ताजे फल शामिल करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम या योग करें।
