Health Alert: 35 से ज्यादा उम्र की महिलाओं में इन पांच बीमारियों का खतरा, ये संकेत दिखे तो हो जाएं सतर्क

अर्थराइटिस की समस्या | Arthritis Problem

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं में गठिया का रोग अधिक होता है। साथ ही हड्डियां कम समृद्ध होती हैं। जिससे जोड़ों में दर्द और अकड़न बढ़ सकती है।

मधुमेह और हाई बीपी का खतरा | High Blood Sugar and High BP

आजकल बहुत से लोग सुनते हैं कि मधुमेह एक समस्या है। इसके पीछे सबसे अहम कारण है गलत लाइफस्टाइल, 35 से 40 की उम्र में खान-पान और जीवनशैली को लेकर लापरवाही बरतने पर डायबिटीज होने की संभावना बढ़ जाती है। जब ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है तो व्यक्ति को डायबिटीज की समस्या हो जाती है। इसके साथ ही हृदय संबंधी रोग, किडनी विकार, याददाश्त कमजोर होना और रोग प्रतिरोधक क्षमता जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। अधिक थकान महसूस होना, अधिक प्यास लगना, अधिक पेशाब करने की आवश्यकता, पीला दिखना, वजन कम होना, मसूढ़ों में दर्द आदि इसके लक्षण हैं।

हाई बीपी एक गंभीर समस्या है जो शरीर पर जानलेवा हमला कर सकती है। हाई ब्लड प्रेशर से हार्ट अटैक, किडनी फेलियर और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। खास बात यह है कि ब्लड प्रेशर की बीमारी के लिए खराब खान-पान और बिगड़ती जीवनशैली जिम्मेदार है।

ऐसे रखें ख्याल- मधुमेह और हाई ब्लड प्रेशर से बचाव के लिए सिर्फ चीनी ही नहीं बल्कि तेल और नमक से भी परहेज करना चाहिए। सूखे मेवे, फल, सब्जियां, दालें जैसे खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए।

हड्डियों का कमजोर होना | Osteoporosis Symptoms

बुढ़ापे में हड्डियों की मजबूती और ताकत कम हो जाती है। हार्मोन्स में बदलाव के कारण शरीर की संरचना पर बहुत प्रभाव पड़ता है। ऐसे में महिलाओं को कैल्शियम के सेवन और विटामिन डी के स्तर का ध्यान रखना चाहिए। जोड़ों में पुराना दर्द, हड्डियों का खराब होना आदि इस रोग के लक्षण हैं।

इसके अलावा 35 से चालीस वर्ष की आयु के बाद, रजोनिवृत्ति (Menopause) के करीब आने के बाद शरीर में हड्डियों की कमजोरी का अनुभव होने लगता है। इससे जोड़ों में दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थराइटिस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

ऐसे रखें ख्याल- इन बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में थोड़ा बदलाव करें और पौष्टिक आहार शामिल करें। आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, दूध, दही, छाछ, पनीर, पनीर, मक्खन, घी जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। साथ ही वजन को नियंत्रण में रखने की कोशिश करें। बहुत अधिक वजन न बढ़ाएं या बहुत अधिक वजन कम न करें।

हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या | High Cholesterol

हाई कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थ खाने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का यह सबसे अहम कारण है। धमनियों में ब्लॉकेज होने का खतरा रहता है। इसलिए पचपन के बाद खानपान पर ध्यान नहीं दिया तो समस्या बढ़ सकती है।

ऐसे रखें ख्याल- खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। डाइट में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, ताजे फल, हरी सब्जियां, ताजे फल शामिल करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम या योग करें।

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