महिलाएं रोज बस 1 चम्मच खा लें ये बीज, चुटकियों में बैलेंस हो जाएंगे हार्मोन, पीरियड हमेशा रहेंगे रेगुलर

सीड साइक्लिंग को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको अपने मासिक धर्म चक्र के दो मुख्य चरणों को समझना होगा। आपके मासिक धर्म चक्र के पहले 14 दिन फॉलिक्युलर चरण बनाते हैं, जबकि अगले 14 दिन ल्यूटियल चरण बनाते हैं। जब आपके हार्मोन का स्तर संतुलित होता है, तो आपके चक्र के पहले भाग के दौरान एस्ट्रोजन बढ़ता है, जबकि आपके चक्र के दूसरे भाग के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है और एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे घटता है।

सीड साइकिलिंग में कैसे करें बीजों का सेवन

हम पहले 13-14 दिनों (फॉलिक्युलर चरण) के लिए प्रति दिन 1 बड़ा चम्मच ताजे पिसे हुए अलसी और कद्दू के बीज खाते हैं और 14वें दिन से प्रति दिन (ल्यूटियल चरण) 1 बड़ा चम्मच पिसा हुआ सूरजमुखी और तिल के बीज खाते हैं। ऐसा पीरियड के पहले दिन आने तक करते हैं।

धनिये के बीज कैसे खाएं

धनिये के बीजों का सेवन प्रतिदिन अर्क के रूप में करना चाहिए। बस 1 चम्मच कुचला हुआ धनियां 1 गिलास पानी में रात भर भिगो दें। सुबह इसे आधा होने तक उबालें और छानकर एक कप में निकाल लें। अब इस खुशबूदार मूड बढ़ाने वाले, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने वाले और हार्मोनल असंतुलन को संतुलित करने वाले धनिया की ड्रिंक का आनंद लें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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