शुगर के मरीज खाना शुरू कर दें ये बीज, डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हैं रामबाण, ऐसे कम करते हैं शुगर लेवल

Seeds To Control Blood Sugar level

Seeds To Control Blood Sugar: शुगर के मरीजों के लिए स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बहुत आवश्यक है। खानपान में की गई छोटी सी गलती डायबिटीज रोगियों की परेशानियां कई गुणा बढ़ा सकती है। आमतौर पर डायबिटीज रोगियों को यह सलाह दी जाती है कि उन्हें ऐसे फूड्स खाने चाहिए, जो धीरे-धीरे पचते हैं, क्योंकि इस तरह ब्लड शुगर में स्पाइक नहीं होती है। उन्हें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर फूड्स खाने चाहिए। पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और ब्लड शुगर में जल्दी परिवर्तित नहीं होते हैं। आपको बता दें कि डायबिटीज रोगियों के लिए कुछ बीजों का सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। बीजों में वे सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शुगर को कंट्रोल रखने के लिए आवश्यक होते हैं। इनका सेवन करने से भोजन को पाचन और ग्लूकोज बनने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है। इस लेख में हम डायबिटीज रोगियों के लिए कुछ ऐसे ही बीज लेकर आए हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में आपकी मदद करेंगे।

ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं ये बीज - Seeds To Control Blood Sugar level

1. अलसी के बीज खाएं

इन छोटे-भूरे बीजों को हल्का रोस्ट करके खाना शुगर के मरीजों के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। ये बीज पोषण का खजाना है। इनमें हेल्दी फैट्स, डाइट्री फाइबर, ओमेगा-3 और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इनका सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है। यह ब्लड शुगर में अचानक स्पाइक को कंट्रोल करने में कारगर है।

2. कद्दू के बीज खाएं

इन हरे बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक की भरपूर मात्रा होती है। इनमें शरीर के लिए कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं। यह शरीर में एनर्जी के मेटाबॉलिज्म में मदद करते हैं। यह भोजन के पाचन को धीमा कर देते हैं और शुगर में स्पाइक को कंट्रोल करते हैं।

3. तिल खाएं

इन छोटे सफेद-काले बीजों का स्वाद हल्का कड़वा होता है। पोषण के मामलें में इन बीजों को कोई जवाब नहीं है। कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स का ये बेहतरीन स्रोत हैं। प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 तो इनमें कूट-कूट कर भरे होते हैं। जो शुगर के मरीजों में इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करते हैं और डायबिटीज को मैनेज करने में मदद करते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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