शुगर के मरीज खाना शुरू कर दें ये बीज, डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हैं रामबाण, ऐसे कम करते हैं शुगर लेवल

Seeds To Control Blood Sugar: शुगर के मरीजों के लिए स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना बहुत आवश्यक है। खानपान में की गई छोटी सी गलती डायबिटीज रोगियों की परेशानियां कई गुणा बढ़ा सकती है। आमतौर पर डायबिटीज रोगियों को यह सलाह दी जाती है कि उन्हें ऐसे फूड्स खाने चाहिए, जो धीरे-धीरे पचते हैं, क्योंकि इस तरह ब्लड शुगर में स्पाइक नहीं होती है। उन्हें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर फूड्स खाने चाहिए। पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और ब्लड शुगर में जल्दी परिवर्तित नहीं होते हैं। आपको बता दें कि डायबिटीज रोगियों के लिए कुछ बीजों का सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। बीजों में वे सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शुगर को कंट्रोल रखने के लिए आवश्यक होते हैं। इनका सेवन करने से भोजन को पाचन और ग्लूकोज बनने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिल सकती है। इस लेख में हम डायबिटीज रोगियों के लिए कुछ ऐसे ही बीज लेकर आए हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में आपकी मदद करेंगे।

ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं ये बीज - Seeds To Control Blood Sugar level

1. अलसी के बीज खाएं

इन छोटे-भूरे बीजों को हल्का रोस्ट करके खाना शुगर के मरीजों के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। ये बीज पोषण का खजाना है। इनमें हेल्दी फैट्स, डाइट्री फाइबर, ओमेगा-3 और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इनका सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है। यह ब्लड शुगर में अचानक स्पाइक को कंट्रोल करने में कारगर है।

2. कद्दू के बीज खाएं