Self-talk: खुद से बात करना होगा बेहद फायदेमंद, मिल सकते हैं ये जबरदस्त फायदे

कैसे शुरू करें खुद से बात करना

खुद से बात करना एक आदत की तरह है। अगर आप अकेले बैठे हैं तो आपको खुद से बात करने की प्रैक्टिस करनी चाहिए। यह आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ तनाव कम करने में भी आपकी मदद करेगा। इसकी प्रैक्टिस करने के लिए नकारात्मक चीजों पर ध्यान ना दें। ऐसी बातें जो आपको यह सोचने पर मजबूर करें की आप ही सभी समस्याओं की वजह हैं या आपकी ही गलती है, इनको इग्नोर करना सीखें। कई बार ऐसा होगा की आपकी खुद से बात नकारात्मक पहलुओं पर भी हो सकती है, ऐसे में आपको खुद से बात ना करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि यह जानलेवा भी साबित हो सकता है।

खुद से बात करने के साथ ही आपके हंसने की आदत भी तनाव को दूर करने में मदद कर सकती है। जितना आप हंसेंगे यह आपके लिए उतना ही फायदेमंद साबित होगा।

डिसक्लेमर: लेख में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए हैं और इसे प्रोफेशनल चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

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