क्या पॉल्यूशन में मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए, जानें कब होता है वॉकिंग का सही समय

morning walk in pollution

सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक करना बेहद फायदेमंद मन जाता है। डॉक्टर्स भी सुबह सुबह मॉर्निंग वॉक करने की सलाह देते हैं। लकिन इस वक्त मॉर्निंग वॉक करना सेहत को कई तरह के नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल दिल्ली में वायू प्रदूषण का लेवल काफी बढ़ गया है। बढ़ते प्रदूषण के कारण सुबह की ताजी हवा में कॉक करना सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। बता दें कि उत्तर भारत में पराली जलाने से दिल्ली में वायु प्रदूषण काफ़ी ज़्यादा हो गया है। बीते सात दिनों से दिल्ली-एनसीआर की हवा ज़हरीली हो गई है। सोमवार को दिल्ली का एयर क्वालिटी इंडक्स 500 के क़रीब गंभीर बना हुआ है। ये सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है। इस हवा में वॉक करने से आपको कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती है। बढ़ते वायु प्रदूषण की वजह से लोगों को आंखों में जलन, सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं हो रही है। ऐसे में इस वक्त कई लोगों के मन में ये सवाल आ रहा होगा कि क्या वायु प्रदूषण के दौरान मॉर्निंग वॉक करना सही है या नहीं। आज हम आपको वॉक करने का सही समय बताएंगे और साथ ही बताएंगे कि कैसे आप वायु प्रदूषण से खुद को बचा सकते हैं।

किस समय वॉक करना है सही?

बढ़ते प्रदूषण की वजह से दिल्ली जैसी जगहों पर सुबह की जगह शाम को वॉक करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि सुबह के समय प्रदूषण का लेवल काफी ज्यादा होता है। अगर आपको सुबह सैर करने की ही आदत है तो 5-6 बजे के आस पास सैर करें। क्योंकि इस समय प्रदूषण का स्तर बेहद कम होता है।

घर पर करें वर्कआउट

प्रदूषण का लेवल बढ़ने की वजह से मॉर्निंग वॉक की जगह घर पर ही वर्कआउट करें। योगा के कुछ आसन नॉजल ब्लॉक और लंग्स के इंफेक्शन से बचाने में मददगार साबित होते हैं। इसके साथ योग और एक्सरसाइज करने से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

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