सेहत बनाने के चक्कर में पी जाते हैं कई-कई गिलास दूध, तो आज से ही कम कर दें सेवन, सेहत को पहुंच सकता है गंभीर नुकसान

Side Effects Of Drinking Too Much Milk

Side Effects Of Drinking Too Much Milk: दूध को सेहत के लिए बेस्ट फूड में से एक माना जाता है। शरीर को फौलाद जैसा मजबूत बनाने के लिए इसका सेवन बहुत लाभकारी माना जाता है। इससे हड्डियां व मांसपेशियों मजबूत बनती हैं और शरीर का बेहतर विकास होता है। दूध में शरीर के लिए जरूरी पोषण भरपूर मात्रा में होता है। यह प्रोटीन, फैट, कार्ब्स, कैल्शियम, विटामिन बी, डी और कई न्यूट्रिएंट्स का एक बेहतरीन स्रोत है। जिससे यह शरीर को जरूरी पोषण देने के साथ-साथ भी बनाता है। जो लोग दुबले-पतले व कमजोर हैं, उन्हें भी सेहत बनाने के लिए नियमित दूध पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि सेहत बनाने के चक्कर में लोग दिनभर में कई-कई गिलास दूध पी जाते हैं। यह सही है कि दूध पीने से सेहत को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं, लेकिन जैसा कहावतों में कहा जाता है कि किसी भी चीज की अति बुरी होती है। कोई भी चीज भले ही कितनी भी फायदेमंद क्यों न हो, जब इनका अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो यह सेहत के लिए नुकसानदेह बन जाती हैं। ज्यादा दूध पीने से भी सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंच सकता है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

ज्यादा दूध पीने के नुकसान क्या-क्या होते हैं - Side Effects Of Drinking Too Much Milk In Hindi

मुंहासे

दूध एक प्रोटीन से भरपूर ड्रिंक है। प्रोटीन पचने में भारी होता है और इसे पचाने के लिए शरीर अधिक एनर्जी खर्च होती है, यह पेट में गर्मी बनाता है, इससे कुछ लोगों को त्वचा से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, चेहरे पर कील-मुंहासे की समस्या भी देखने को मिल सकती है।

पाचन संबंधी समस्याएं

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिन्हें दूध पचाने में दिक्कत होती है। इन्हें बहुत हल्का और कम से कम फैट वाला दूध पीने की सलाह दी जाती है। अगर ऐसे लोग अधिक मात्रा में दूध पीते हैं, तो इसकी वजह से पाचन संबंधी समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।

मोटापा

जिन लोगों को वजन अधिक या या वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें अधिक मात्रा में दूध का सेवन करने से बचना चाहिए। इस क्योंकि दूध में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे यह वजन बढ़ाने में भी योगदान दे सकता है। इससे मोटापा की समस्या हो सकती है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है

वैसे तो दूध में हेल्दी फैट होता है, लेकिन इसमें सैचुरेटेड फैट की मात्रा भी काफी अधिक होती है। सेहतमंद रहने के लिए यह सलाह दी जाती है कि सैचुरेटेड फैट का सेवन कुल फैट के सेवन का सिर्फ 10 प्रतिशत सैचुरेटेड फैट लेना चाहिए। इससे अधिक यह सेहत के लिए घातक हो सकता है। यह नसों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है और हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ाता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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