आज से बंद कर दें खाली पेट चाय-कॉफी पीना, होते हैं गंभीर नुकसान, डॉक्टर जानें सुबह क्या खाना है फायदेमंद

Side Effects Of Drinking Tea Coffee Empty Stomach

Side Effects Of Having Tea Coffee On Empty Stomach: चाय ज्यादातर लोगों के पसंदीदा मॉर्निंग ड्रिंक्स में से एक है। कई लोग तो ऐसे होते हैं, अगर वे अपने दिन की शुरुआत चाय-कॉफी पीकर न करें, तो उनका पूरा दिन खराब जाता है। लेकिन आपको बता दें कि सुबह उठते ही चाय-कॉफी पीने की आदत सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप भी उन लोगों में से जो सुबह उठने के बाद सबसे पहले चाय-कॉफी का सेवन करते हैं, तो आपको बदा दें यह आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। यह आपकी आंतों को नुकसान पहुंचा सकता है और डाइजेशन को प्रभावित कर सकता है। यह आपके द्वारा खाए गए भोजन से प्राप्त विटामिन और मिनरल्स के अवशोषण को भी बाधित करता है। इसके अलावा, भी सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीने के कई नुकसान हैं। इनके बारे में जानने के लिए हमने डॉ. प्रियंका सहराव (MBBS- LHMC, MD Medicine- AIIMS Delhi) से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार बता रहे हैं।

सुबह चाय-कॉफी पीने के नुकसान - Side Effects Of Drinking Tea Coffee Empty Stomach In Hindi

1. एसिडिटी की समस्या

सबसे पहले अगर आप सुबह खाली पेट चाय का सेवन करते हैं, तो एसिडिटी की समस्या हो सकती है। साथ ही, गैस्ट्राइटिस, ब्लोटिंग, पेट फूलना, पेट में गैस बनना आद की समस्या बहुत बढ़ जाती है।

2. चाय के साथ कभी भी फूड्स न खाएं

अगर आप चाय के साथ, पहले या बाद में भोजन करते हैं, तो यह उनके स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप चाय पीने के 1 घंटा बाद भी नाश्ता करते हैं, तो उससे आपको जो भी पोषक तत्व मिलने वाले हैं जैसे आयरन, जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन आदि का अवशोषण खराब हो जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि चाय में टैनिन और कैफीन होते हैं। कैफीन सिर्फ चाय-कॉफी में ही नहीं, बल्कि ग्रीन टी आदि में भी मौजूद होता है। तो खाली पेट इनके सेवन से बचें।

3. माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है

जिन लोगों को माइग्रेन सिरदर्द की समस्या रहती है, सुबह चाय-कॉफी पीना उनके लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि इससे उनका माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है और गंभीर सिरदर्द हो सकता है।

सुबह चाय-कॉफी के बजाए क्या पिएं?- Best Food To Start The Day In Hindi

सुबह उठने के बाद आप फ्रेश होकर नट्स और सीड्स मिक्स करके खा सकते हैं। 2 बादाम, 2 अखरोट, 5-6 किशमिश, पिस्ता, कद्दू के बीज, चिया सीड्स आदि का मिश्रण बनाएं और सेवन करें। इससे अपने दिन की शुरुआत करें। उसके कुछ समय बाद भले ही आप चाय पी सकते हैं।

यह भी ध्यान रखें कि चाय के बिस्कुट-नमकीन आदि लेने से बचें। यह भी सेहत को नुकसान पहुंचाता है। इनमें काफी चीनी और मसाले होते हैं, जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सुबह के समय हेल्दी कार्ब्स और प्रोटीन अधिक लेना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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