एक्सरसाइज करते समय उम्र का भी रखें खास ध्यान, ज्यादा करने से सेहत को पहुंच सकता है नुकसान, WHO ने बताया कितनी एक्सरसाइज करना है सेफ

Side Effects Of Too Much Exercise: शारीरिक स्वास्थ्य हो या मेंटल है, संपूर्ण स्वास्थ्य के लिहाज से रोज एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है। जो लोग नियमित एक्सरसाइज करते हैं, वे स्वस्थ रहते हैं और गंभीर बीमारियों की चपेट आने से बचते हैं। एक्सरसाइज करने से वजन कंट्रोल रहता है, डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग आदि के साथ-साथ कैंसर आदि जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है। लेकिन कई बार अधिक फायदे के चक्कर में लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं या कई-कई घंटे रनिंग, योग, पैदल चलना आदि करते हैं। यह सही है कि एक्सरसाइज करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन वो कहते हैं ना किसी भी चीज की अति बुरी होती है। ठीक ऐसा ही एक्सरसाइज के साथ भी है। जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना भी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह साबित हो सकता है। यह आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि आखिर कितनी एक्सरसाइज करना सेहत के लिए सुरक्षित होता है? एक दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए? WHO के अनुसार, आपको कितनी एक्सरसाइज करनी चाहिए, यह कई कारकों पर निर्भर करता है। इसमें आपकी उम्र की भी बहुत अहम भूमिका होती है। एक दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज कर सकते हैं, इस लेख में हम आपको विस्तार से बता रहे हैं...

एक दिन में कितनी एक्सरसाइज करनी चाहिए?

अगर किसी व्यक्ति का लक्ष्य सिर्फ शारीरिक रूप से फिट रहना है, तो ऐसे में उन्हें यह सलाह दी जाती है कि वे दिन में कम से 30 मिनट फिजिकल एक्टिव जरूर रहें। इसमें वे योग, स्विंमिंग, जॉगिंग, साइकिलिंग, डांसिंग, योग और वेट ट्रेनिंग आदि शामिल कर सकते हैं।