Sleeping Hacks: अच्छी नींद लेने से दूर हो जाती हैं कई परेशानियां, जानिए 2 मिनट में गहरी नींद पाने की ट्रिक
Sleeping Hacks in Hindi: अच्छी नींद लेना न सिर्फ जरूरी है बल्कि हमारी हेल्दी रूटीन का हिस्सा भी है। लेकिन आज के समय में कई लोग ऐसे हैं जो ऐसा नहीं कर पाते हैं। कुछ लोगों की हमेशा यह शिकायत रहती है कि तमाम कोशिशों के बाद भी उन्हें नींद नहीं आती है। कुछ आसान कदम आपको दो मिनट में सो जाने में मदद करेंगे।
Sleep Hacks: 2 मिनट में कैसे नींद आए?
Sleeping Hacks: क्या आप बिस्तर पर लेटने के बाद करवट बदलते रहते हैं? यह बहुतों की शिकायत है। देर तक लेटे रहने के बाद भी लोगों को नींद नहीं आती है। लेकिन एक तकनीक का पालन करके आप आसानी से कहीं भी सो सकते हैं, सिर्फ दो मिनट में। माना जाता है कि अमेरिकी सेना भी सोने के लिए इसी तकनीक को अपनाती है।
इसका लगातार अभ्यास करने से आपको सिर्फ दो मिनट में नींद आ सकती है। इस तकनीक का वर्णन सबसे पहले लॉयड बड विंटर की किताब 'रिलैक्स एंड विन: चैंपियनशिप परफॉर्मेंस' में किया गया था। यह पुस्तक 1981 में प्रकाशित हुई थी। जिसके बाद 17 लाख से ज्यादा फॉलोअर्स वाले फिटनेस कोच जस्टिन ऑगस्टाइन ने इससे जुड़ा एक वीडियो बनाया। वीडियो को 7.2 मिलियन से ज्यादा बार देखा जा चुका है।
संबंधित खबरें
इस तकनीक को सीखें
सबसे पहले अपने शरीर को आराम दें। इसके बाद ठीक से आराम करें। अब अपने शरीर के प्रत्येक अंग को धीरे-धीरे शिथिल करने का प्रयास करें। अपने माथे की मांसपेशियों को आराम देकर इस तकनीक का अभ्यास करें। अपनी आंखों, गालों और जबड़े को आराम देते हुए अपनी सांस पर ध्यान दें। जहाँ तक हो सके कंधों को नीचे करें। अपने हाथों और उंगलियों को ढीला रखें।
गहरी सांसें लेना शुरू करें। साथ ही अपनी छाती, पेट और पैरों को रिलैक्स रखें। लेकिन इसे करते समय आपको अपने दिमाग पर किसी भी तरह का तनाव डालने की जरूरत नहीं है। इस तकनीक का अभ्यास करते समय, आप साफ पानी की एक शांत झील की कल्पना कर सकते हैं या आप एक अंधेरे कमरे में एक मखमली झूले पर लेटे हुए हो सकते हैं।
दो मिनट में सो जाएंगे
अगस्टिन का कहना है कि अगर आप इस अभ्यास को 6 हफ्ते तक रोजाना करेंगे तो आपको सिर्फ दो मिनट में ही नींद आ जाएगी। हालाँकि, इस पर कोई शोध नहीं हुआ है कि यह वास्तव में काम करता है या नहीं। लेकिन रात को सोते समय यह एक अच्छा ध्यान है।
10 सेकेंड में सोने के लिए अपनाएं ये तरीका
अपने चेहरे के साथ-साथ अपने चेहरे के आसपास की मांसपेशियों को भी आराम दें। अपने कंधों से तनाव मुक्त करें और अपने हाथों और पैरों को खुला छोड़ दें। अपनी छाती को आराम देने के लिए अपने हाथों और पैरों के साथ-साथ शरीर के अन्य अंगों को खुला छोड़ दें। और एक दृश्य याद रखें जो आपको सुकून देता है और आपके मन को शांत करता है। उस दौरान आप खुद से जो भी सोच रहे हैं, कहिए। लेकिन इस दौरान इसके बारे में 10 सेकेंड से ज्यादा न सोचें।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
अक्टूबर 2017 में डिजिटल न्यूज़ की दुनिया में कदम रखने वाला टाइम्स नाउ नवभारत अपनी एक अलग पहचान बना चुका है। अपने न्यूज चैनल टाइम्स नाउ नवभारत की सोच ए...और देखें
वैज्ञानिकों ने खोज निकाला इस लाइलाज बीमारी का इलाज, साल भर में लेनी होगी केवल 2 डोज
कोलन कैंसर का खतरा बढ़ा रहे कुकिंग ऑयल! जानें खाने के लिए कौन से तेल हैं सबसे ज्यादा खतरनाक
एंटी एजिंग कहे जाते हैं ये 3 योगासन, रोजाना 20 मिनट करने से 40 के बाद भी बनी रहेगी 24 वाली फिटनेस
Brain Stroke: ठंड में क्यों बढ़ जाता है ब्रेन स्ट्रोक का खतरा? शुरुआती लक्षणों से करें पहचान तो बच जाएगी जान
क्या है कीटो डाइट? जिसे फॉलो कर गोली की रफ्तार से होता है वेट लॉस, जानें इसके फायदे और नुकसान
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited