महिलाओं के लिए अमृत है इन बीजों का मिश्रण, बस रोज 1 चम्मच ऐसे मिलाकर खाने से होगा मूड में सुधार, चिड़चिड़ेपन से मिलेगा छुटकारा

Seeds Mix Benefits For Women In Hindi

Seeds Mix Benefits For Women In Hindi: महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स के संतुलन में काफी उतार-चढ़ाव देखने को मिलते हैं। बढ़ती उम्र के साथ बदलाव उन्हें काफी परेशान करने लगते हैं। इसकी वजह से उन्हें कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। महिलाएं अक्सर काफी चिड़चिड़ा महसूस करती हैं। उन्हें छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आने लगता है। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान उन्हें गंभीर पेट और कमरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। वहीं, बहुत सी महिलाओं को तो पीरियड क्रैम्प्स कई-कई दिन पहले आना शुरू हो जाते हैं। ऐसे महिलाएं इस बात को लेकर काफी परेशान रहती हैं कि आखिर इससे छुटकारा कैसे पाएं।

आपको बता दें कि ऐसे में महिलाओं के लिए कुछ बीजों का मिश्रण बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। डायटीशियन मनप्रीत कालरा की मानें तो बीजों को मिक्स करके खाने से हॉट फ्लैशेज, मूड स्विंग, रात में पसीना आने की समस्या और थकान आदि जैसी समस्याओं को दूर करने में बहुत मदद मिल सकती है। महिलाएं कौन-कौन से बीजों का सेवन कैसे कर सकती हैं, इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

स्वस्थ रहने के लिए महिलाएं कर सकती हैं इन बीजों का सेवन

सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds)

इन बीजों का सेवन करने से महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन को बेहतर बनाने और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

सौंफ (Fennel Seeds)

किचन में मौजूद यह मसाला महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन को रेगुलेट करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से महिलाओं में हॉट फ्लैशेज और मूड स्विंग की समस्या दूर होती है।

अलसी के बीज (Flax seeds)

ये छोटे भूरे बीज एस्ट्रोजन हार्मोन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करते है, जो महिलाओं के लिए बहुत आवश्यक हार्मोन है।

कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds)

इन बीजों का सेवन करने से एस्ट्रोजन हार्मोन के संतुलन को बेहतर बनाने और मूड स्विंग की समस्या को दूर करने में मदद मिल सकती है।

तिल (Sesame Seeds)

तिल खाने से महिलाओं में हार्मोन्स के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। यह चोटे सफेद काले बीज प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए महिलाएं कैसे बनाएं सीड मिक्सचर - How To Make Seeds Mixture To Stay healthy In Hindi

इसके लिए आपको गैस पर एक फ्राई पैन रखना है और उसमें सभी बीजों को एक-एक चम्मच डालकर 5 मिनट तक रोस्ट कर लेना है। उसके बाद आपको इन्हें ठंडा होने देना है और एक एयर टाइट कंटेनर में स्टोर करके रख देना है।

महिलाएं सीड मिक्सचर का सेवन कैसे करें - How To Take Seed Mix In Hindi

इन बीजों को आप कई तरह से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। लेकिन इसके सेवन का सबसे आसान तरीका है, फलों के ऊपर एक चम्मच इन बीजों को स्प्रिंकल करके खाना। आप इन्हें अपनी स्मदीज में डालकर भी खा सकते हैं।

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