Superfoods During Pregnancy: इन सुपरफूड्स को आज ही डाइट में शामिल करें प्रेग्नेंट महिलाएं, बेबी का दिमाग भी होगा तेज

Superfoods During Pregnancy For Mother and Baby: किसी भी महिला (Women) के लिए मां (Mother) बनना उसके जीवन के सबसे सुखद अहसासों में से एक होता है। प्रेग्नेंसी (Pregnancy) में महिला को कई तरह के बदलावों से गुजरना होता है। उस समय बेहद सावधानी बरतने की जरूरत होती है, क्योंकि उसके गर्भ में उसका बच्चा होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान खासतौर से सही खानपान (Superfoods During Pregnancy) का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। दरअसल सही और पौष्टिक खानपान ही मां और बच्चे की सेहत सही बनी रहती है और साथ ही बच्चे का दिमागी विकास भी बढ़िया होता है। आज इसी को लेकर हम बताएंगे कि अगर आप चाहते हैं कि आप बच्चे का दिमाग तेज हो, तो आपको प्रेग्नेंसी में क्या-क्या चीजें खानी चाहिए, जिससे आपके साथ आपके बच्चे को भी फायदा पहुंचेगा और वह तेज दिमाग वाला बनेगा।

प्रेगनेंसी में डाइट में जरूर शामिल करें ये सुपरफूड्स (Superfoods During Pregnancy)

अखरोट

प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अखरोट का जरूर सेवन करना चाहिए। आपको दिन में 1 या 2 बार अखरोट जरूर खाना चाहिए। दरअसल अखरोट में प्रोटीन, विटामिन्स, फैट के साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड भी काफी मात्रा में मौजूद होता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड से बच्चे का मानिसक विकास काफी सही और तेजी से होता है। दिल की बीमारी से बचने के लिए इसकी पर्याप्त मात्रा की जरूरत होती है। इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका रात भर भिगोकर रखने के बाद सुबह इसका सेवन करना चाहिए।

बादाम