बरसात में इन खतरनाक बीमारियों की चपेट में सबसे ज्यादा आते हैं लोग, दूषित भोजन है सबसे बड़ी वजह - FSSAI ने बताया बचने का आसान तरीका

साफ-सफाई का ध्यान रखें

आपको बता दें कि भोजन को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ आपको सब्जियों को ही अच्छी तरह धोने की आवश्यकता नहीं होती है। बल्कि चाकू, चॉपिंग बोर्ड, मिक्सर, चॉपर आदि की साफ-सफाई का भी ध्यान रखने की जरूरत होती है। इनमें हानिकारक बैक्टीरिया पनपते हैं, जो भोजन में भी अवशोषित हो सकते हैं। इसके साथ-साथ बर्तनों व अपने हाथों की साफ-सफाई का भी खास ध्यान रखें।

सही तेल चुनें

अगर आप रिफाइन तेल या पाम ऑयल आदि का प्रयोग करते हैं, तो इनसे भी बचें। ये ज्यादा गर्म होने पर खराब हो जाते हैं और भोजन को दूषित करते हैं। इसलिए हमेशा सरसों तेल, जैतून के तेल, नारियल तेल या घी आदि में भी भोजन पकाएं।

बार-बार भोजन न गर्म करें

कोशिश करें कि उतना भोजन ही बनाएं जितना आवश्यक है। बचे हुए भोजन को बार-बार गर्म करके खाने से उसमें बैक्टीरिया उत्पन्न होते हैं। साथ ही, पके हुए भोजन को अगर आप रूम टेम्परेचर पर आप बाहर ही छोड़ देते हैं, तो यह भी बैक्टीरिया के विकास को जन्म देता है। इसलिए ऐसा करने से बचें। भोजन करने के बाद बचे हुए खाने को ठंडा होने के बाद तुरंत फ्रिज में स्टोर करें।

बाहर खाने से बचें

अगर आप बरसात में सेहतमंद रहना चाहते हैं तो गांठ बांध लें कि घर का बना भोजन करें। बाहर जाकर स्ट्रीट फूड, जंक और प्रोसेस्ड और भोजन आदि करने से बचें। इनमें साफ-सफाई का पर्याप्त ध्यान नहीं रखा जाता है। ऐसे में इनमें हानिकारक बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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