Healthy Liver Diet: लिवर को रखना है फिट, तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

2. हल्दी- लिवर को फिट रखने के लिए हल्दी रामबाण का काम करती है। हल्दी के सेवन से आप अपने लिवर को हेल्दी रख सकते हैं। दरअसल हल्दी में कई तरह के एंटी बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो लिवर को मजबूत रखने का भी काम करते हैं।

3. एवोकाडो का करें सेवन- एवोकाडो के सेवन से भी आप अपने लिवर को फिट रख सकते हैं। दरअसल एवोकाडो में कुछ महत्वपूर्ण केमिकल पाए जाते हैं, जो लिवर को डैमेज होने से बचाते हैं और उसे फिट रखते हैं। साथ ही इसमें ग्लूटाथिओन नाम के तत्व की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो लिवर को डिटॉक्सीफाई करके उसकी काम करने की क्षमता को बढ़ाता है।

4. लहसुन, प्याज को डाइट में जरूर करें शामिल- लिवर को मजबूत बनाने के लिए आज ही अपनी डाइट में मेथी, लहसुन, प्याज, सोयाबीन जैसी चीजें को जरूर शामिल करें। दरअसल इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से कॉलेस्ट्रॉल कम होने के साथ ही लिवर हेल्दी और फिट बना रहता है।

5. कॉफी और चाय- कॉफी और चाय को लिवर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। दरअसल कॉफी लीवर में एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाने के साथ ही सूजन को कम करता है। वहीं ब्लैक और ग्रीन टी लीवर में एंजाइम और फैट के स्तर को बेहतर बनाती है।

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