आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाते हैं ये सुपरफूड, आयुर्वेद में माना गया है गट हेल्थ के लिए अमृत, डाइजेशन बनाते हैं मजबूत

1. A2 घी

A2 दूध से बना घी सूजन-रोधी होता है, साथ ही ब्यूट्रिक एसिड से भरपूर होता है जो म्यूकस झिल्ली को ठीक कर सकता है।

2. मीठी छाछ

तक्र या छाछ को आयुर्वेद के अनुसार सबसे अच्छा प्रोबायोटिक कहा जाता है। मीठी छाछ पचाने में आसान होती है और रोजाना सेवन करने पर भी यह हमारे शरीर के लिए गर्म नहीं होती। यह आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाती है।

3. लाल चावल

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और फाइबर युक्त लाल चावल आपकी आंत की उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा है।

4. मूंग की दाल या सूप

मूंग की दाल फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है। आयुर्वेद में इस दाल को हल्का और पचने में आसान माना जाता है। इसे डाइट में शामिल करने से गट हेल्थ बेहतर होती है।

5. अलसी के बीज

अलसी के बीज न केवल घुलनशील फाइबर से, बल्कि वे लिग्नान से भी भरपूर होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं। हालांकि याद रखें कि इनका ज्यादा सेवन न करें, क्योंकि ये काफी गर्म होते हैं! इन्हें हमेशा धनिये की चटनी जैसे अच्छी ठंडी चीज के साथ खाएं।

6. अदरक की चाय

अदरक ऐंठन रोधी है और प्रकृति में सूजन-रोधी भी है। यह आंतों की सूजन को कम करने में बहुत कारगर साबित हो सकती है। इसे पीने से पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।

7. फाइबर से भरपूर फल

सेब, नाशपाती और केला जैसे फल हमारी आंत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। वे फाइबर, पॉलीफेनोल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं, जो आंत के उपचार के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

8. सॉरेक्रोट / किमची या केफिर

इनमें से प्रत्येक प्रीबायोटिक्स का निश्चित रूप से विभिन्न संस्कृतियों में उनके आंत अनुकूल प्रभावों के लिए उपयोग किया गया है। जहां और जब उचित हो उनका उपयोग करें। लेकिन अधिक मात्रा में खाने से बचें।

9. लहसुन

सबसे अच्छे प्रीबायोटिक में से एक लहसुन अपने एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-लिपिडेमिक प्रभावों के लिए जाना जाता है।

10. पत्तेदार हरी सब्जियों का सूप

अपने आहार में पालक, केल और कटी हुई हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। अगर हो सके तो डेंडेलियंस भी शामिल करें।

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