Health Care: सबसे ज्यादा गैस बनाती हैं ये चीजें, फेस पर भी निकल आते है पिम्पल

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What Food Create Gas In Stomach: खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट के कारण आम लोगों में पेट में गैस बनने की समस्या पैदा हो जाती है. पेट में गैस की समस्या बूढ़े लोगों, बड़ों के साथ-साथ बच्चों में भी देखी जाती है। अगर आपके पेट में भी गैस है, तो आपको कुछ गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। कई सब्जियां, दालें और फल हैं जो पेट में गैस पैदा करते हैं। मेथी, सफेद छोले और सोयाबीन में गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं। तो आइए जानते हैं उन फूड्स के नाम जो पेट में गैस पैदा करते हैं।

पेट में गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों के नाम - What Food Create Gas In Stomach

अगर आप भी पेट की गैस से परेशान हैं तो आपको अपने आहार में बदलाव करने की जरूरत है। ऐसे में आपको पेट में गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को खाने से बचना चाहिए। डेयरी उत्पाद, खट्टे फल, अरवी, कटहल, सोडा, राजमा और सफेद छोले ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पेट में गैस पैदा करते हैं। इन खाद्य पदार्थों को पचाना थोड़ा कठिन होता है और क्योंकि ये कब्ज कर रहे होते हैं; ये शरीर में गैस बढ़ाते हैं। इससे पेट में गैस बनती है।

बीन्स - Beans Cause Gas and Bloating

सोयाबीन गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है। बीन्स में रैफिनोज की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर को पचाने में मुश्किल होती है। रैफिनोज छोटी आंत से बड़ी आंत में जाता है, जहां यह बैक्टीरिया द्वारा टूट जाती है। इस दौरान शरीर हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मीथेन गैस पैदा करता है, जिसे मलाशय के जरिए बाहर निकाला जाता है।

कटहल - Jack Fruits and Bloating

जिन लोगों को लगातार गैस की समस्या रहती है उन्हें कटहल का सेवन नहीं करना चाहिए। कटहल को बुरे स्वभाव का फल माना जाता है। मेथी शरीर में गैस बनने की प्रक्रिया को तेज करती है। कमजोर पाचन तंत्र में भांग के सेवन से बचना चाहिए।

अरवी - Does Arbi Cause Gas

अरबी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक सब्जी है। लेकिन बहुत से लोगों को अरबी खाने के बाद गैस हो जाती है। अरबी एक गैस उत्तेजक और खराब रूप है, इसलिए यह पेट में गैस बनने का कारण बन सकती है। अरवी की सब्जी में अजवाइन हमेशा डालनी चाहिए।

राजमा-भात - Rajma Cause Gas

राजमा-चावल सबकी फेवरेट डिश होती है। लेकिन यह चावल पेट में गैस पैदा कर सकता है। राजमा पचने में काफी समय लेता है। इसलिए जिन लोगों को पहले से ही गैस, एसिडिटी की समस्या है उन्हें राजमा भात खाने से बचना चाहिए।

दूध या बेकरी उत्पाद - Dairy Products Cause Gas Bloating

दूध और डेयरी उत्पादों में लैक्टोज होता है, जिसे पचाना कई लोगों के लिए मुश्किल होता है। जिन लोगों को गैस, कब्ज की समस्या हो उन्हें दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। इसकी जगह सोया उत्पादों का इस्तेमाल किया जा सकता है।

चना पैदा करता है गैस -gram produces gas

राजमा की तरह सफेद चने भी पेट में गैस पैदा कर सकते हैं। जिन लोगों को पहले से ही कब्ज, गैस की समस्या है उन्हें चना नहीं खाना चाहिए। साथ ही जिन लोगों का पाचन धीमा होता है उन्हें चना खाने से बचना चाहिए।

चाय और कॉफी - Tea Cause Acidity

चाय और कॉफी में कैफीन होता है। कई लोग दिन भर में कई कप चाय या कॉफी पीते हैं। इससे गैस की समस्या हो सकती है। अगर आपको गैस की समस्या है तो चाय और कॉफी पीने से बचें।

गैस का कारण बनते हैं खट्टे फल - Citrus fruits Cause Gas

कई लोग सुबह खाली पेट फलों का सेवन करते हैं। लेकिन खाली पेट खट्टे या खट्टे फलों से बचना चाहिए। खाली पेट फल खाने से पेट में गैस बन सकती है। कीवी, संतरा, अंगूर आदि फलों को खाली पेट खाने से बचना चाहिए। कुछ लोगों को खाली पेट सेब खाने से भी गैस हो सकती है।

गैस के लक्षण - Symptoms of Gas

पेट में दर्द, पेट दर्द, उल्टी, मतली, सिरदर्द पेट में गैस बनने के लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा पेट में भारीपन, भूख न लगना, पेट फूलना, थकान महसूस होना और दिन भर सुस्ती महसूस होना भी गैस के लक्षण हो सकते हैं।

पेट की गैस कैसे बनती है? - How is stomach gas formed?

खराब जीवनशैली के कारण पेट में गैस बनने की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक बैठे रहना, लंबे समय तक भूखा रहना, बहुत अधिक मसालेदार भोजन करना और बहुत अधिक खाने से पेट में गैस हो सकती है। इसके अलावा, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं, शारीरिक गतिविधि की कमी और अस्वास्थ्यकर आहार भी पेट में गैस बनने का कारण बन सकते हैं।

पेट में गैस होने के बाद क्या खाना चाहिए ? - What should be eaten after having gas in the stomach?

पेट में गैस बनने पर खाने-पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए। पेट में गैस होने पर आपको दही, सोया उत्पाद, फल, सब्जियां आदि का सेवन करना चाहिए। साथ ही डाइट में फाइबर को शामिल करना चाहिए। यह गैस, कब्ज को रोकने और कम करने में मदद करेगा।

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