हड्डियों को खोखला बना देगी इस चीज की कमी, स्ट्रांग बोन्स के लिए रोज खाएं ये 4 चीजें, शरीर बनेगा फौलाद

30 की उम्र आने के बाद हमारी हड्डियां तेजी से कमजोर होने लगती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस कमजोरी को दूर भी किया जा सकता है। ज्यादातर लोगों का मानना होता है कि केवल कैल्शियम ही हमारी हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है। यदि आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो अपनी सोच को थोड़ा बदल लीजिए। क्योंकि आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी कमी होने पर आपके शरीर में हड्डियों खोखली हो जाती हैं। इसकी कमी के चलते हड्डियों का एक गंभीर रोग ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कौन सी है वह चीज और कैसे करें पूर्ती?