प्रेग्नेंसी में बच्चे के लिए खतरनाक है इस विटामिन की कमी, हो सकती हैं कई समस्याएं, एक्सपर्ट से जानें कैसे करें बचाव

Folate Deficiency In pregnancy Complications: फोलेट या फोलिक एसिड हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक न्यूट्रिएंट है। यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का ही हिस्सा है। विटामिन बी9 को ही फोलेट कहते हैं। यह शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाता है। अगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है, जो आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है। जो महिलाएं गर्भवती हैं उनके लिए शरीर में इन न्यूट्रिएंट्स की कमी और भी खतरनाक साबित हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह विटामिन गर्भ में पहले रहे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में यह बहुत आवश्यक है कि गर्भवती महिलाएं अपनी डाइट से पर्याप्त यह पोषक तत्व जरूर लें। फोलेट की कमी गर्भवती महिलाओं की सेहत को कैसे प्रभावित कर सकती है और इसकी कमी से कैसे बचा जा सकता है, न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने अपनी एक सोशल मीडिया पोस्ट में विस्तार से बताया है। इस लेख में विस्तार से जानें...

न्यूट्रिशनिस्ट अंजली के अनुसार, अगर गर्भावस्था के दौरान किसी महिला के शरीर में फोलेट की कमी हो जाती है, तो इसकी वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकते हैं जैसे,

न्यूट्रिशनिस्ट अंजली की मानें तो फोलेट की कमी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका उन फूड्स को डाइट में शामिल करना है जिनमें फोलेट अच्छी मात्रा में होता है। आपको बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियां (विशेष रूप से पालक), अंडे, मटर, बीन्स, साबुत दालें और दालें आदि सभी इन न्यूट्रिएंट से भरपूर होती हैं। नियमित इनका सेवन करने से शरीर में फोलेट की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, शराब का सेवन करने से बचना चाहिए। जो लोग अधिक मात्रा में शराब पीते हैं, उनमें फोलेट की मात्रा कम देखने को मिलती है, क्योंकि शराब फोलेट के अवशोषण में बाधा डालती है। साथ ही, उत्सर्जन को बढ़ा देती है। इसलिए उन्हें फोलेट सप्लीमेंट लेना चाहिए।

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