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शरीर में फोलेट की कमी से बचने के लिए क्या करें - How To Prevent Folate Deficiency In Hindi

न्यूट्रिशनिस्ट अंजली की मानें तो फोलेट की कमी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका उन फूड्स को डाइट में शामिल करना है जिनमें फोलेट अच्छी मात्रा में होता है। आपको बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियां (विशेष रूप से पालक), अंडे, मटर, बीन्स, साबुत दालें और दालें आदि सभी इन न्यूट्रिएंट से भरपूर होती हैं। नियमित इनका सेवन करने से शरीर में फोलेट की कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।

इसके अलावा, शराब का सेवन करने से बचना चाहिए। जो लोग अधिक मात्रा में शराब पीते हैं, उनमें फोलेट की मात्रा कम देखने को मिलती है, क्योंकि शराब फोलेट के अवशोषण में बाधा डालती है। साथ ही, उत्सर्जन को बढ़ा देती है। इसलिए उन्हें फोलेट सप्लीमेंट लेना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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