बरसात शुरू होते ही गर्भवती महिलाएं करें ये काम, कोसों दूर रहेंगी मौसमी बीमारियां, मां और बच्चा दोनों रहेंगे हेल्दी

Monsoon Health Tips For Pregnant Women In Hindi: बदलते मौसम के दौरान गर्भवती महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर वे बीमार पड़ती हैं, तो इसका असर सिर्फ उनके स्वास्थ्य पर ही नहीं पड़ता, बल्कि उनके गर्भ में पहल रहे बच्चे को भी इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। बरसात का मौसम गर्भवती महिलाओं के लिए काफी चुनौती पूर्ण हो सकते हैं, क्योंकि इस दौरान मौसम में बदलाव अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। इस दौरान सर्दी-जुकाम, वायरल फ्लू, वायरल, इन्फेक्शन, मच्छर जनित बीमारियां और जलजनित आदि का खतरा बहुत अधिक होता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को इस दौरान सुरक्षित रहने के लिए बहुत सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाएं भी इस बात को लेकर काफी चिंतित रहती हैं कि आखिर बारिश के मौसम में बीमार पड़ने से कैसे बचें? आपको बता दें कि कुछ सरल टिप्स को फॉलो करने से से आपको मानसून के दौरान होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव में बहुत मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिन्हें गर्भवती महिलाएं फॉलो करके आसानी से स्वस्थ रह सकती हैं।

बारिश के मौसम में आपको प्यास बहुत कम लग सकती है। लेकिन आपको इस दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी चाहिए। क्योंकि प्रेग्नेंसी में डिहाइड्रेशन की वजह से यूरिन इन्फेक्शन और समय से पहले डिलीवरी होने जैसी जटिलताएं देखने को मिल सकती हैं। ऐसे में भरपूर पानी पीना और हाइड्रेट रहना आवश्यक है। पानी के अलावा, फलों का सेवन, रस, शेक और स्मूदी पीना भी लाभकारी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करना फायदेमंद माना जाता है। इससे डिलीवरी के दौरान काफी आसानी होती है। लेकिन इस दौरान घर से बाहर जाकर एक्सरसाइज करने से सख्त मना किया जाता है। इस दौरान घर में योग, स्ट्रेचिंग या एरोबिक एक्सरसाइज करना ही सेफ है। जिम जाकर एक्सरसाइज करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा हैवी या अधिक एक्सरसाइज करने से भी बचना चाहिए।

प्रेग्नेंसी में मच्छरों के काटने की वजह से डेंगू, मलेरिया और जीका वायरस की चपेट में आ सकते हैं। ऐसे में मच्छरों से बचना बहुत जरूरी है। इन गंभीर बीमारियों की वजह से आपके बच्चे शरीर स्वास्थ्य और विकास प्रभावित हो सकता है। इसलिए घर में रहें, पानी इकट्ठा न होने दें, घर में मच्छर भगाने वाले उपकरण लगाएं, मच्छरदानी का प्रयोग करें और पूरी बाजू वाले कपड़े आदि पहनें।

बारिश के मौसम में भोजन में बैक्टीरिया बहुत जल्दी पनपते हैं, इसलिए इस दौरान खाते वक्त भी बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। दूषित भोजन करने की वजह से फूड पॉइजनिंग और कई अन्य तरह की स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। इसलिए साफ-सुथरा खाएं। बासी या लंबे समय से रखा हुआ भोजन दोबारा गर्म करके खाने से बचें। स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।

गर्भवती महिलाओं को ऐसे कपड़े पहनने चाहिए, जो आरामदायक हो और जिनमें त्वचा सांस ले सके। हल्के और अच्छे फैब्रिक वाले कपड़े पहनें। इसके साथ-साथ कपड़ों की साफ-सफाई का भी खास ध्यान रखें। बारिश के मौसम में नमी और पसीना कपड़ों में बैक्टीरिया का कारण बनता है, जो आपको बीमार बना सकता है। साथ ही त्वचा में एलर्जी या फंगल संक्रमण का कारण भी सकता है।

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