त्योहारों पर खूब खा लिया अनाप-शनाप तो आज से ही कर लें ये काम, सारा कचरा शरीर से चुटकियों में होगा बाहर, नहीं परेशान करें ये समस्याएं

Tips To Detox Body After Festive Season In Hindi

Tips To Detox Body After Festive Season In Hindi: त्योहारों के सीजन में हम में से ज्यादातर लोगों ने खूब अपनी मनपसंद चीजों का आनंद लिया है। तरह-तरह के पकवान और मिठाइयां खाई हैं। इस दौरान घरों में भी तला-भुना और मसालेदार चीजें काफी अधिक बनती है। अब दिक्कत यह है कि लोग त्योहारों पर जी भरकर खा तो लेते हैं, लेकिन बाद में उन्हें तरह-तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं परेशान करती हैं, तो कुछ को ब्लोटिंग, वॉटर रिटेंशन और वजन बढ़ाने जैसी स्थितियों का सामना करना पड़ता है। यह स्थिति त्योहारों के कुछ दिनों बाद तक बनी रहती है। इसकी वजह से लोगों को काफी दिक्कत परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

लेकिन क्या आप जानते हैं अगर त्योहार के बाद आप अपने शरीर की आंतरिक सफाई या डिटॉक्स करें तो आप जल्द इन समस्याओं से बच सकते हैं। जब आपकी आंतों में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है, तो आपको पाचन संबंधी समस्याएं परेशान नहीं करती हैं। साथ ही, इससे आपको भविष्य में नुकसान नहीं पहुंचता है। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर त्योहारों पर उल्टा-सीधा खाने के बाद बॉडी को डिटॉक्स कैसे करें? इस लेख में हम आपको इसके लिए कुछ सरल टिप्स बता रहे हैं।

त्योहारों पर उल्टा-सीधा खाने बाद ऐसे करें शरीर को डिटॉक्स - Tips To Detox Body After Festive Season In Hindi

फास्टिंग करें

शरीर की आंतरिक सफाई के लिए उपवास से बेहतर कुछ भी नहीं हो सकता है। कोशिश करें कि अगले दिन उपवास करें। उपवास के दौरान कुछ भी खाने से बचें और सिर्फ पानी पिएं। आप चाहें तो फल का फलों का रस भी पी सकते हैं। लेकिन कुछ भी भारी, अनाज, सब्जी, ड्राई फ्रूट आदि का सेवन आपको नहीं करना है। 24 घंटे का उपवास रखेंगे तो इससे बहुत लाभ मिलेगा।

भरपूर पानी पिएं

त्योहारों के बाद भोजन कम कर दें और पानी का सेवन बढ़ा दें। आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने के कोशिश करनी चाहिए। 4-5 लीटर पानी पीना बहुत आवश्यक है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ शरीर में मौजूद गंदगी को बाहर निकालने में बहुत लाभकारी है।

हल्का भोजन करें

त्योहार और फास्टिंग के बाद आपको हल्का भोजन करना शुरू कर देना चाहिए। इस दौरान कोशिश करें कि खिचड़ी, दलिया या सूप आदि का सेवन करें। ज्यादा खाने से भी बचें। रोटी-सब्जी का सेवन कम मात्रा में करें। मिर्च-मसाले, चीनी युक्त फूड और ड्रिंक, मिठाईयों से सख्त परहेज करें। कोशिश करें कि देर रात कुछ भी खाने से बचें। 7 बजे तक अपना डिनर कर लें।

डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं

फाइबर से भरपूर फूड्स का जब आप सेवन करते हैं, तो ये आंतों में जाकर गुड़ बैक्टीरिया बढ़ाने और गंदगी को धकेलने में मदद करते हैं। ये आंतों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। इसलिए आपको अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए। कोशिश करें कि फल अधिक खाएं, सब्जियों को कच्चा खाने के बजाय थोड़ा पकाकर खाएं। फाइबर के लिए आप पानी में इसबगोल घोलकर या रातभर पानी में भीगा गोंद कतीरा मिलाकर भी पी सकते हैं।

अच्छी नींद लें

शरीर की रिकवरी के लिए नींद सबसे महत्वपूर्ण है। यह हमारे आंतरिक सिस्टम को सुचारू रूप से चलाने में मदद करती है। यह हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। इसलिए रात में समय पर सोएं और 8-9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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