त्योहारों पर खूब खा लिया अनाप-शनाप तो आज से ही कर लें ये काम, सारा कचरा शरीर से चुटकियों में होगा बाहर, नहीं परेशान करें ये समस्याएं

भरपूर पानी पिएं

त्योहारों के बाद भोजन कम कर दें और पानी का सेवन बढ़ा दें। आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीने के कोशिश करनी चाहिए। 4-5 लीटर पानी पीना बहुत आवश्यक है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ शरीर में मौजूद गंदगी को बाहर निकालने में बहुत लाभकारी है।

हल्का भोजन करें

त्योहार और फास्टिंग के बाद आपको हल्का भोजन करना शुरू कर देना चाहिए। इस दौरान कोशिश करें कि खिचड़ी, दलिया या सूप आदि का सेवन करें। ज्यादा खाने से भी बचें। रोटी-सब्जी का सेवन कम मात्रा में करें। मिर्च-मसाले, चीनी युक्त फूड और ड्रिंक, मिठाईयों से सख्त परहेज करें। कोशिश करें कि देर रात कुछ भी खाने से बचें। 7 बजे तक अपना डिनर कर लें।

डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं

फाइबर से भरपूर फूड्स का जब आप सेवन करते हैं, तो ये आंतों में जाकर गुड़ बैक्टीरिया बढ़ाने और गंदगी को धकेलने में मदद करते हैं। ये आंतों को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। इसलिए आपको अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए। कोशिश करें कि फल अधिक खाएं, सब्जियों को कच्चा खाने के बजाय थोड़ा पकाकर खाएं। फाइबर के लिए आप पानी में इसबगोल घोलकर या रातभर पानी में भीगा गोंद कतीरा मिलाकर भी पी सकते हैं।

अच्छी नींद लें

शरीर की रिकवरी के लिए नींद सबसे महत्वपूर्ण है। यह हमारे आंतरिक सिस्टम को सुचारू रूप से चलाने में मदद करती है। यह हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती है। इसलिए रात में समय पर सोएं और 8-9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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