किडनी को स्वस्थ रखना है तो मान लें एक्सपर्ट की बताई ये 7 बातें, किडनी की बीमारियों का नहीं रहेगा नामोनिशान

Tips To Improve Kidney Health

Tips To Improve Kidney Health And Function In Hindi: किडनी हमारे शरीर को डिटॉक्स करने में बहुत अहम भूमिका निभाती है। जिस तरह आप टूटी झाड़ू से घर की सफाई नहीं कर सकते हैं, उसी तरह किडनी से जुड़ी कोई भी समस्या होने पर आपके शरीर की सफाई भी नहीं हो सकती है। इसके अलावा, किडनी हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाती है। लेकिन आजकल हम देखते हैं लोग किडनी से जुड़ी समस्याओं से काफी जूझ रहे हैं। किडनी डैमेज, किडनी में सूजन, पथरी और किडनी फेल होने जैसी समस्याएं आजकल काफी आम हो गई हैं। लेकिन आपको बता दें कि अगर हमारी किडनी अपना काम करना बंद कर देती है, तो इससे शरीर में गंभीर रोग हो सकते हैं। गंभीर मामलों में यह व्यक्ति की मौत का कारण भी बन सकती है। इसलिए किडनी को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। किडनी को स्वस्थ रखने में कुछ टिप्स आपके बहुत काम आ सकते हैं। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने कुछ ऐसे टिप्स शेयर किए हैं, जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स - Tips To Improve Kidney Health In Hindi

पर्याप्त पानी पिएं

किडनी फंक्शन को बेहतर बनाने और किडनी से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने के लिए यह सबसे आवश्यक स्टेप है। आपको पानी अच्छी मात्रा में पीना चाहिए। इससे शरीर की लगातार सफाई भी होती है।

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अनुलोम-विलोम करें

आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि यह सांस संबंधी व्यायाम हमारी किडनी की हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी है। इसके अलावा सालंब भुजंगासन भी करना चाहिए। यह किडनी को स्टिमुलेट और फंक्शन में सुधार करने में मदद करता है।

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नाभि में तेल लगाएं

नाभि में सरसों का तेल लगाकर अगर आप सर्कुलर मोशन में मालिश करते हैं, तो इससे भी किडनी फंक्शन को बेहतर बनाने में बहुत मदद मिल सकती है। यह ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने में कारगर है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।

अनहेल्दी खाने से चें

ऐसी चीजें चजो पैकेज्ड हैं जैसे जंक और प्रोसेस्ड फूड्स आदि का सेवन कम से कम करें। इनमें सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इनसे परहेज करने से किडनी के तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।

एक्टिव रहें

सप्ताह में 3-4 बार कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। रोज 30 मिनट एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और किडनी पर दबाव भी कम होता है। इससे किडनी स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

पोटेशियम युक्त चीजें खाएं

ऐसे फूड्स का सेवन बढ़ाएं जिनमें पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। नारियल पानी, केला, नींबू पानी आदि का सेवन बढ़ा दें यह शरीर में तरल के संतुलन को बनाए रखने और ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं।

ओमेगा -3 युक्त आहार लें

किडनी को स्वस्थ रखने में ओमेगा-3 जैसी हेल्दी फैट्स भी बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। ये सूजन को कम करने और किडनी को नुकसान पहुंचने से बचाते हैं। आप चिया के बीज, अखरोट आदि का सेवन कर सकते हैं।

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