Health Tips: रात के भोजन में इन चीजों को लेने से नहीं बढ़ेगा वजन, पेट भी रहेगा दुरुस्त
Health Tips: कई लोग वजन घटाने के लिए रात का खाना स्किप कर देते हैं, लेकिन डिनर को छोड़ने की बजाय आप खाने के साथ कुछ ऐसे फूड्स का सेवन कर सकते हैं, जो आपके वजन को कम तो करेगा ही साथ ही आपके पाचन तंत्र को खाना पचाने के लिए मेहनत करने से भी बचाएगा।
वजन घटाने के लिए रात में सोने से पहले खाएं ये फूड्स
- वजन घटाने के चक्कर में कुछ लोग डिनर को स्किप कर देते हैं
- रात में खाना को छोड़ने की जगह सही फूड्स का सेवन करें
- जानिए वेट लॉस के के लिए रात को क्या खाना खाएं
Health Tips: वेट लॉस के लॉस के लिए हम अलग-अलग तरह के फंडे अपनाते हैं, लेकिन कई बार काफी मेहनत करने के बाद भी वजन नहीं घटता है, जिसके पीछे कुछ फूड्स जिम्मेदार हैं। सोने से पहले खाने की कुछ बुरी आदतें वजन घटाने की यात्रा पर गलत प्रभाव डाल सकती हैं। वहीं रात में सोने से पहले कुछ चीजों को खाने से आपके पेट की चर्बी खत्म भी हो सकती है। कई लोग वजन घटाने के लिए खाने पीने को इग्नोर करते हैं जिसके बाद रात में नींद में खलल पड़ सकती है। इसलिए रात को हेल्दी फूड का चुनाव ही करें, जिससे आप मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं।
वेट लॉस के लिए रात में करें इन चीजों का सेवन-
1. बादाम का सेवन
देर रात मुट्ठी भर बादाम खाने के कई फायदे हैं। इसमें कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है और साथ ही बादाम में आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो एक ही रात में मांसपेशियों की मरम्मत करने में सक्षम है। अच्छे रिजल्ट पाने के लिए रात में एक मुट्ठी भर बादाम को भिगो दें और सुबह छिलके को उतारकर इसका सेवन करें।
2. ब्रेड और पीनट बटर
मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होती है और यहग मांसपेशियों की मरम्मत करने में मददगार होती है। ट्रिप्टोफैन मौजूद होता है जो एक तरह का एमिनो एसिड है। यह आपकी नींद को बढ़ावा देता है। अगर आप इन दोनों चीजों को एक साथ लेते हैं तो आपका मेटाबॉलिज बेहतर होता है और अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
3. केला
केला पोषक तत्वों से भरपूर होता है और यह अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है। यह पीला फल वेट लॉस के लिए भी मददगार होता है। केले में मौजूद फाइबर लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। साथ ही यह आपके मीठ खाने की आदत को भी कम कर सकता है। केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम उच्च मात्रा में पाया जाता है, जो मांसपेशियों को आराम दिलाने में सहायता करता है। वहीं स्ट्रेस और मांसपेशियों की ऐंठन को भी कम करने में हेल्प कर सकता है।
4. डाइट में लें योगर्ट
दही पौष्टिक होने के साथ-साथ लो कैलोरी वाला और प्रोटीन से भरपूर फूड है। डिनर में 1 बाउल फ्रेश दही खाने से पाचन से जुड़ी समस्याएं कम होती है और पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है। एक स्टडी से पता चला है कि डिनर में सोने से पहले दही के सेवन से पूरी रात प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा मिलता है।
रात में हमेशा हल्का भोजन करने की ही सलाह मिलती है। ऐसे में आप डिनर में ज्वार का चीला, ओट्स के साथ 15 ग्राम कसा हुआ पनीर ले सकते हैं। वहीं वेजिटेबल उपमा, तवा पनीर, फ्राईड या भुनी हुई सब्जियां, वेजिटेबल इडली, चिया के बीज का हलवा और सब्जियों के साथ रागी के आटे की रोटी खा सकते हैं। इसके अलावा भोजन के बाद लंबे समय तक बैठने और तुरंत लेटने से बचें।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
अक्टूबर 2017 में डिजिटल न्यूज़ की दुनिया में कदम रखने वाला टाइम्स नाउ नवभारत अपनी एक अलग पहचान बना च...और देखें
दही में चीनी मिलाकर खाएं या नमक? क्या होता है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद, जानें किससे शरीर में आती है फौलादी ताकत
मोटापे की असली दुशमन है ये खट्टी चीज, सुबह खाली पेट पीने से पिघलती है चर्बी, महीनेभर पीने से पिचकेगा गुब्बारे जैसा पेट
सर्दियों की इन समस्याओं का काल ये हरा पत्ता, 99 प्रतिशत लोग नहीं जानते हैं सेवन का सही तरीका, एक्सपर्ट ने दूर की कंफ्यूजन
इस विटामिन की कमी से होती है हाथ-पैरों में झनझनाहट, ज्यादा कम होने पर कांपने लगता है पूरा शरीर, जानें पूर्ति के आसान उपाय
डाइट की मदद से ठीक हुआ पत्नी का स्टेज 4 कैंसर, नवजोत सिंह सिद्धू के दावे की डॉक्टर ने की आलोचना, इस चीज को बताया जरूरी
दही में चीनी मिलाकर खाएं या नमक? क्या होता है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद, जानें किससे शरीर में आती है फौलादी ताकत
यूपी की सत्ता में साल 2047 तक सपा के आने की संभावना नहीं; केशव प्रसाद मौर्य ने की ये भविष्यवाणी
Parliament Winter Session: संसद सत्र से पहले केंद्र ने बुलाई सर्वदलीय बैठक, जोरदार हंगामे के आसार; ये बिल किए जा सकते हैं पेश
Aaj ka Toss koun Jeeta PAK vs ZIM 1st ODI: बारिश के चलते टॉस में देरी, देखें हर अपडेट
Aamir Khan Joint Therapy: बेटी संग रिश्ते सुधारने को आमिर खान ने ली थेरेपी, जानिए क्या होती है Joint Therapy, कब लेनी चाहिए जॉइंट थेरेपी?
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited