Exercise for eye fitness: आई फिटनेस का ख्याल रखने के लिए इन 4 एक्सरसाइज को डेली रूटीन में करें शामिल
Exercise for eye fitness: शरीर के अन्य अंगों की तरह हमारी आंखों को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। फोकस चेंज, फिगर आठ, आंखों को रोल करना आदि व्यायामों से आपकी आंखें हेल्दी रह सकती हैं। चलिए जानते हैं आंखों के जुड़े एक्सरसाइज से जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण जानकरियां, जिससे आप अपनी आंखों को रख सकें हेल्दी।
आई फिटनेस के लिए एक्सरसाइज
- हमारी आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज करना जरूरी है।
- फोकस चेंज, फिगर आठ, आंखों को रोल करना जैसी एक्सरसाइजेज आंखों की हेल्थ को सही रखने में मददगार हैं।
- आई एक्सरसाइजेज के साथ ही आंखों को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।
आई फिटनेस के लिए एक्सरसाइजेज
आंखों के स्वास्थ्य को सही रखने के लिए आप इन एक्सरसाइजेज को रोजाना कर सकते हैं:
फोकस चेंज- यह एक्सरसाइज फोकस को सही रखने में मदद करती है। इसके लिए अपनी एक उंगली को आंखों से थोड़ा दूर रखें और उसे फोकस करें। अब इसे धीरे-धीरे चेहरे से दूर करें और फिर पास लाएं। उंगली पर फोकस करते रहें। इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराएं।
नियर और फार फोकस- इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने अंगूठे को दस इंच की दूर तक रखें और कुछ सेकंड तक उस पर फोकस करें। अब किसी ऐसी चीज पर फोकस करें जो आपसे दस से बीस फीट दूर हो। इन दोनों चीजों पर बार-बार फोकस करते रहें।
फिगर आठ-इस फोकस एक्सरसाइज करने के लिए किसी एक ऐसी चीज पर फोकस करें जो आपसे दस फीट दूर हो। अब कल्पना करें कि आपके सामने आठ नंबर है और उस पर लगातार फोकस करें। तीस सेकंड्स तक इस पर फोकस करने के बाद डायरेक्शन को बदलें।
आंखों को घुमाएं- यह एक्सरसाइज बहुत ही सिम्पल है। इसे करने के लिए अपने सिर को बिना मूव किए कई बार राइट और लेफ्ट दिशा में देखें। इसके बाद ऐसे ही ऊपर और नीचे की तरफ देखें।
एक्सरसाइज करने से हमारा पूरा शरीर सही हेल्दी रहता है। शरीर के अन्य अंगों की तरह हमारी आंखों को स्वस्थ रखना भी जरूरी है। यह एक्सरसाइजेज डिजिटल आई स्ट्रेन और कुछ खास आई कंडिशंस में मददगार साबित हो सकती हैं। इन आई एक्सरसाइजेज को करने से आप आपकी आंखों के स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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