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Sleeping Tips: अच्छी और गहरी नींद के लिए आप भी आजमाएं ये असरदार टिप्स, मिलेगा फायदा

How to sleep better: खराब लाइफस्टाइल के चलते कई बार अनिद्रा की शिकायत होने लगती है, जिसकी वजह से तमाम समस्याएं हमारे शरीर को अपने कब्जे में करने लगती हैं।

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मुख्य बातें
सोने से पहले गर्म दूध पीना नींद को बेहतर बनाता है
तेल से मालिश करने के बाद अच्छी नींद आती है
कॉफी, चाय और शराब का सेवन अच्छी नींद में बाधक
Improve your sleep: सेहत के लिए अच्छी और गहरी नींद लाभदायक होती है। हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में अच्छी और सुकून भरी नींद अहम भूमिका निभाती है। नींद कम लेने से डायबिटीज, मोटापा और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियां हमें घेर सकती हैं। भरपूर नींद लेने से हमारा दिमाग शांत होता ही है साथ ही हमारा पाचन तंत्र भी स्ट्रॉन्ग बनता है। वहीं बढ़िया नीद लेने से हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
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हर इंसान में नींद न आने के अलग-अलग कारण हो सकते हैं। पुरानी अनिद्रा का इलाज चिकित्सा द्वारा ही संभव है लेकिन शॉर्ट टाइम अनिद्रा से निपटना इतना मुश्किल भी नहीं है। कुछ‌ घरेलू उपायों को आजमाकर आप अपनी नींद को बेहतर बना सकते हैं।
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तेल की मालिश
अच्छी और गहरी नींद के लिए तेल की मालिश सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। तेल से यदि मसाज किया जाए तो हमारे दिल की सेहत भी अच्छी बनी रहती है। इसके अलावा तेल की मालिश बॉडी को रिलैक्स तो करता ही है इसके साथ ही हमारी नींद को भी बेहतर बनाने में मददगार होता है। इसके लिए लैवेंडर का तेल, चंदन का तेल, सरसों का तेल, नारियल का तेल, और आंवले का तेल बेस्ट माना जाता है। इन तेलों से मालिश की जाए तो अच्छी नींद आने में सहायता मिलती है। इनके इस्तेमाल से शरीर के नर्वस सिस्टम को भी आराम मिलता है।
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