डायबिटीज के मरीजों की दुश्मन हैं हेल्दी दिखने वाली खाने पीने की ये 5 चीजें, भूलकर न खाएं वरना हमेशा बढ़ा रहेगा ब्लड शुगर लेवल
ब्लड शुगर बढ़ जाने पर हमें अपने खानपान का ख्याल बहुत ज्यादा रखने की जरूरत होती है। यदि हम कुछ ऐसा खाते हैं, जो हमारे शुगर लेवल को बढ़ाता है, तो डायबिटीज को कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स जो आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं।
unhealthy food for diabetes
डायबिटीज होने पर न खाएं ये 5 चीज - Unhealthy Food for Diabetes Patients in Hindi
1. सफेद चावल
2. फलों का जूस
फल हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते है, इसलिए फलों का जूस भी एक हेल्दी फूड होता है। ऐसा आपको लग सकता है। लेकिन आपको बता दें कि फल खाने की जगह यदि आप फलों का जूस पीते हैं, तो यह आपके शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। क्योंकि फलों से जूस निकालने के बाद उसमें फाइबर खत्म हो जाता है। जो शुगर रोगियों के लिए अच्छी नहीं है।3. मैदा
मैदा एक ऐसा अनाज है जो शुगर रोगियों के लिए बहुत ही अनहेल्दी होता है। इसलिए डायबिटीज के रोगियों को मैदा से बने सभी फूड्स को पूरी तरह इग्नोर करना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मैदा को बनाते समय उसमें से फाइबर को पूरी तरह अलग कर दिया जाता है। जो इसे हेल्थ के लिए नुकसानदायक बनाता है।4. आलू
आलू एक हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड है। इसे खाने से हमारा ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए आलू का सेवन डायबिटीज के मरीजों को सोच समझकर करना चाहिए। इसके विकल्प में आप ऐसी सब्जियों का सेवन करें जिसमें स्टार्च कम हो और उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम हो।5. मिल्क
यदि आप फुल फैट मिल्क का सेवन डायबिटीज होने पर करते हैं, तो आपको इससे ज्यादा मात्रा में असंतृप्त वसा मिलती है। जो हमारे इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाती है। इसलिए आपको फुल क्रीम दूध की जगह स्किम्ड मिल्क या लो फैट-डेयरी फूड्स का सेवन करना चाहिए।पॉटरी नगरी के नाम से मशहूर खुर्ज़ा शहर का रहने वाला हूं। हेल्थ, लाइफस्टाइल और राजनीति से जुड़े विषयों पर लिखने-पढ़ने का शौक है। Timesnowhindi.com में ...और देखें
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