धीरे-धीरे बढ़ रहा यूरिक एसिड तो बदलें अपना आटा, गेहूं के बजाए खाएं इस आटे की रोटी, जोड़ों में दर्द और किटकिट होगी कम

Uric Acid Mein Kon Sa Aata Khana Chahie

Uric Acid Mein Kon Sa Aata Khana Chahie: आजकल बदलती जीवनशैली और गलत खानपान के चलते यूरिक एसिड की समस्या आम हो गई है। यूरिक एसिड बढ़ने से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं, खासकर जोड़ों में दर्द, सूजन और जकड़न। अगर आपको भी ऐसी समस्याएं महसूस हो रही हैं, तो समझ जाइए कि आपका यूरिक एसिड बढ़ रहा है। सबसे पहले जरूरी है कि आप अपने खानपान में बदलाव करें। गेहूं के आटे की रोटी जिसे हम रोज खाते हैं, वह भी यूरिक एसिड को बढ़ा सकती है। ऐसे में गेहूं छोड़कर कुछ अन्य आटे अपनाएं, जो आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाएंगे और दर्द व सूजन से भी राहत देंगे।

यूरिक एसिड में गेहूं खाना क्यों छोड़ें - Why Should Avoid Wheat In Uric Acid In Hindi

अक्सर हम सोचते हैं कि गेहूं की रोटी खाना सेहतमंद है, लेकिन अगर आपको यूरिक एसिड की समस्या है तो गेहूं को छोड़ना फायदेमंद हो सकता है। गेहूं में प्यूरीन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है। यही कारण है कि यूरिक एसिड के मरीजों को गेहूं से परहेज करने की सलाह दी जाती है।

यूरिक एसिड में कौन से आटे की रोटी खाएं - Uric Acid Me Kon se Aate Ki Roti Khaye

बाजरे की रोटी

बाजरे में प्यूरीन की मात्रा कम होती है और फाइबर अधिक होता है। यह न सिर्फ पाचन तंत्र को मजबूत करता है, बल्कि यूरिक एसिड के स्तर को भी नियंत्रित करता है। सर्दियों में तो इसे खासतौर पर खाना चाहिए क्योंकि यह शरीर को गर्म रखता है।

ज्वार की रोटी

ज्वार का आटा भी आपके लिए बेहतरीन विकल्प है। इसमें फाइबर भरपूर होता है और यह शरीर के तापमान को संतुलित रखने में मदद करता है। इससे न सिर्फ पेट ठीक रहता है, बल्कि यूरिक एसिड के स्तर को भी कम करने में मदद मिलती है।

रागी (नाचनी) की रोटी

अगर आप कैल्शियम की कमी से जूझ रहे हैं, तो रागी की रोटी आपके लिए परफेक्ट है। इसमें आयरन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और यूरिक एसिड को नियंत्रित करती है।

ओट्स की रोटी

ओट्स से बनी रोटी हल्की और पचने में आसान होती है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करती है और यूरिक एसिड के स्तर को भी कम करने में सहायक है। सुबह के नाश्ते में ओट्स की रोटी लेना एक स्मार्ट चॉइस हो सकता है।

कोदो मिलेट की रोटी

कोदो मिलेट, जिसे शुगर फ्री चावल के नाम से भी जाना जाता है, यूरिक एसिड के मरीजों के लिए बेहतरीन है। इसकी रोटी शुगर लेवल और यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में काफी कारगर होती है।

कैसे करें इन आटों का इस्तेमाल?

आप इन आटों को अकेले या फिर मिक्स करके भी इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बाजरे और ज्वार को मिलाकर रोटी बनाएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें अजवायन, जीरा और धनिया पत्ता भी डाल सकते हैं।

अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ रहा है और जोड़ों में दर्द व सूजन महसूस हो रही है, तो अपने आटे में बदलाव करें। गेहूं छोड़ें और बाजरा, ज्वार, रागी, ओट्स या कोदो का आटा अपनाएं। यह छोटे-छोटे बदलाव आपको बड़ी राहत दे सकते हैं। आज ही अपनी रसोई में इन हेल्दी आटों को शामिल करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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