World Vegan Day: क्या होते हैं वीगन डाइट के फायदे, इन चीजों को करे अपनी डाइट में शामिल
Vegan Diet: वीगन डाइट प्लान में पशुओं पर आधारित फूड्स का सेवन नहीं किया जाता सकता है। इस डाइट की मदद से शरीर को कई फायदे हो सकते हैं। आइए जानते हैं वीगन डाइट के फायदे और इसमें शामिल होने वाले आहार के बारे में।
वीगन डाइट के फायदे और फूड्स लिस्ट क्या हैं
World Vegan Day: वीगन डाइट प्लान का चलन काफी तेजी से बढ़ रहा है। यह एक ऐसा डाइट प्लान है, जिसे लोग वजन कम करने से लेकर फिट होने तक के लिए फॉलो करते हैं। वीगन डाइट की मदद से कई एक्ट्रेसेस ने अपना वजन घटाया है। इसके अलावा वीगन डाइट प्लान फॉलो करने से शरीर को कई लाभ हो सकते हैं। आज हम इस लेख में वीगन डाइट प्लान फॉलो करने से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे। आइए जानते हैं वीगन डाइट प्लान के क्या फायदे हैं और किन चीजों को वीगन में शामिल किया जाता है?
वीगन डाइट के क्या फायदे हैं?वीगन डाइट प्लान फॉलो करने से आपके शरीर को भरपूर रूप से एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होता है। यह एक ऐसा तत्व है, जिसकी मदद से आप जल्दी बीमार नहीं पड़ते हैं। इसके अलावा वीगन डाइट प्लान फॉलो करने से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों से दूर रहा जा सकता है।
वीगन डाइट फॉलो करने वालों को कोलेस्ट्रॉल की परेशानी बिल्कुल भी नहीं होती है। दरअसल, इस डाइट में संतृप्त वसा (Saturated fat) काफी कम मात्रा में होती है, जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है। साथ ही इससे आप हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरों को भी कम कर सकते हैं। नियमित रूप से वीगन डाइट फॉलो करने से दिल को सुरक्षित रखा जा सकता है।
इतना ही नहीं, वीगन डाइट प्लान फॉलो करने से शरीर में कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। साथ ही प्रोटीन भी भरपूर रूप से मिल सकता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। वीगन डाइट प्लान फॉलो करने से पशु-पक्षियों को सुरक्षित रखा जा सकता है। क्योंकि इसके लिए आपको जानवरों से आधारिक फूड्स पर निर्भर नहीं रहना पड़ता है। पर्यावरण को सुरक्षित रखने के लिए भी वीगन डाइट मददगार साबित हो सकता है। इससे कार्बन फुटप्रिंट को भी कम करने में मदद मिल सकती है।
वीगन डाइट में किन चीजों को किया जा सकता है शामिल?
वीगन डाइट प्लान में पशुओं और उससे आधारित फूड्स का सेवन नहीं किया जाता है। यानी आप न सिर्फ मीट-मछली, ही नहीं बल्कि डेयरी प्रोडक्ट्स, शहद, पनीर, दूध, अंडे इत्यादि का भी सेवन नहीं कर सकते हैं। इस डाइट में पौधों पर आधारित फूड्स के सेवन किया जा सकता है।Nutrition Tips For Kids: शारीरिक व मस्तिष्क विकास के लिए बच्चों के डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें
वीगन डाइट प्लान में आप साबुत अनाज, बीज, फल, सब्जियां, नट्स और ड्राई फ्रूट्स इत्यादि को शामिल कर सकते हैं। कई लोग इसे वेजिटेरियन डाइट मान लेते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है क्योंकि वेजिटेरियन डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन किया जाता है, लेकिन वीगन डाइट में आप डेयरी उत्पादन का भी सेवन नहीं कर सकते हैं।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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