तेजी से वजन कम करना है कम तो आज से शुरू कर दें ये काम, एक्सपर्ट ने बताया वेट लॉस का सही तरीका, सोशल मीडिया पर मचा तहलका

Viral Weight Loss Tips In Hindi: वेट लॉस के आपने अक्सर देखा होगी कि बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो अच्छी डाइट भी लेते हैं और नियमित एक्सरसाइज भी करते हैं। लेकिन फिर भी हम देखते हैं कि उनके शरीर वजन उतना का उतना ही रहता है। उनकी लटकती तोंद अधा इंच अंदर भी नहीं जाती है। कई-कई महीनों की कड़ी मेहनत के बाद भी उनका वजन कंट्रोल में नहीं आता है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है आखिर ऐसा होता क्यों है? इसके पीछे का कारण क्या है? आपको बता दें कि वेट लॉस के अच्छी डाइट और एक्सरसाइज करना जितना जरूरी होता है, उतनी ही जरूरी आपकी जीवनशैली की अन्य आदतें भी होती हैं। ऐसी कुछ चीजें हैं जो आपकी वेट लॉस जर्नी को प्रभावित करती हैं। इसलिए अगर आपको वजन कम करना है, तो इन चीजों में बदलाव या सुधार करने की भी जरूरत है। अब सवाल यह उठता है कि आखिर ऐसी कौन सी चीजें या आदतें हैं, जिनकी वजह से वेट लॉस जर्नी प्रभावित होती है? हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. चैतली रैठौड़ ने सोशल मीडिया पर इससे जुड़ी कुछ जरूरी जानकारी शेयर की है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....

डॉ. चैतली के अनुसार तीन ऐसे प्रमुख कारण हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी को प्रभावित करते हैं। यह वजन कम करने के बजाए बढ़ाने में योगदान देते हैं। अगर आप इनमें सुधार कर लें तो अपनी वेट लॉस जर्नी को बेहतर बना सकते हैं और इसमें तेजी ला सकते हैं।

अगर आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम नहीं देते हैं और रात में 7-8 घंटे की अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपके शरीर का वजन बढ़ाने में योगदान दे सकती है। यह शरीर की रिकवरी और हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक है। इसमें सुधार के लिए आप ये कर सकते हैं,

स्वस्थ रूप से वजन घटाने के लिए अपनी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखना बहुत जरूरी है। यह शारीरिक स्वास्थ्य के समान ही महत्वपूर्ण है। तनाव, चिंता या अवसाद जैसी स्थितियों में आपके हार्मोन्स असंतुलित होते हैं और आप अनहेल्दी चीजें खाते हैं, जो वेट गेन में योगदान देती हैं। यदि आपकी प्रकृति कफ-पित्त है तो आपका वजन बढ़ेगा। इसलिए इन्हें मैनेज करना आवश्यक है।

3. खराब पाचन

आयुर्वेद में कहते हैं कि हर बीमारी की शुरुआत अस्वस्थ आंत से होती है। अपने पाचन में सुधार करना आपके वजन घटाने की यात्रा के लिए सबसे महत्वपूर्ण और प्रारंभिक कार्यों में से एक है। इसमें सुधार के लिए आप ये आसान उपाय कर सकते हैं,

• खाने की आदतों पर काम करना
• प्रकृति के अनुसार हर्बल चाय पिएं
• स्वस्थ जीवन शैली को फॉलो करें
• पौष्टिक भोजन करें
• आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां और मसाले डाइट में शामिल करें।

अगर आप अपनी वजन न कम होने का कारण बनने वाले इन कारणों में सुधार कर लेते हैं, तो आप आसानी से वजन घटा सकते हैं।

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