इस विटामिन की कमी के कारण कम उम्र में सफेद हो जाते हैं बाल
Vitamin Deficiency Causes Grey Hair: विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स को बनाने का काम करता है जो हेयर फॉलिक्लस तक ऑक्सीजन लेकर जाती हैं। जब विटामिन बी12 की शरीर में कमी होने लगती है तो हेयर फॉलिकल्स प्रभावित होते हैं, जिससे बालों का समय से पहले सफेद होना, बाल झड़ना और बाल पतले होने जैसे लक्षण दिख सकते हैं।
Vitamin Deficiency Causes Grey Hair: बालों की सफेदी के पीछे विटामिन b12 की कमी जिम्मेदार होती है। जी हां जब आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी12 नहीं मिल पाता है या भोजन से विटामिन B12 ठीक से अवशोषित नहीं हो पता है तो बालों के काले रंग के लिए जिम्मेदार मेलेनिन का उत्पादन कम होने लगता है। इससे बाल ग्रे होने लगता है। आपको बता दें कि जब एक बार कोई भी फॉलिकल मेलेनिन का उत्पादन बंद कर देता है तो इसे दोबारा शुरू होने की संभावना खत्म हो जाती है और उसके बाद आपके बाल सफेद ही नजर आते हैं। वहीं विटामिन B12 रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है जो आपके बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाती है। जब विटामिन B12 का स्तर कम होने लगता है तो आपके हेयर फॉलिकल्स तक पोषण नहीं पहुंचते हैं, जिससे बाल खराब होने लगते हैं और बालों में सफेदी आने लगती है।इसके साथ ही बालों का झड़ना भी लगा रहता है। वही जो लोग बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं उनके भी बाल वक़्त से पहले सफेद होने लगते हैं।
विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स-
1) खानपान में कुछ चीजें शामिल करके विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। मछली जैसे सार्डिन, टूना और साल्मन विटामिन बी12 से भरपूर होती हैं और इनसे शरीर को प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, फॉस्फोरस, सेलेनियम और विटामिन ए भी मिलता है।
2) विटामिन बी12 कुछ हद तक अंडों में भी पाया जाता है। अंडों के पीले भाग से शरीर को विटामिन बी12 मिलता है। इसके अलावा अंडे खाने पर शरीर को प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा मिलती है।
3) दूध और दूध से बनी चीजों से भी शरीर को विटामिन बी12 मिल सकता है। दूध, दही और चीज में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है। इनमें प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, पौटेशियम, कॉलिन और विटामिन ए, विटामिन डी की भी अच्छी मात्रा होती है जो शरीर की पूरी सेहत को दुरुस्त रखने में मददगार है।
4) पालक, चुकुंदर और मशरूम से भी शरीर को विटामिन बी12 मिल सकता है। इनके अलावा फोर्टिफाइड सीरियल्स भी शरीर को विटामिन बी12 देते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
मैं टाइम्स नाऊ नवभारत के साथ बतौर कॉपी एडिटर कार्यरत हूं। मूल रूप से बिहार की रहने वाली हूं और साहित...और देखें
Disease X: अफ्रीका में कहर मचा रही रहस्यमयी बीमारी का हुआ खुलासा, इस छोटे से रोग ने ले ली 150 लोगों की जान
सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है स्ट्रोक का खतरा, तुरंत कर लिया ये काम तो बंद नसें भी जाएंगी खुल, बेहतर होगा ब्लड फ्लो
केरल में फिर सामने आए इस खतरनाक वायरस के मरीज, विदेश से लौटे 2 लोगों में मिला संक्रमण
थायराइड के मरीजों के लिए अमृत हैं ये सर्दियों के ये 3 सुपरफूड, बिना दवा हार्मोन करेंगे बैलेंस, हेयर फॉल कंट्रोल करने में रामबाण
प्रोटीन में चिकन-मटन को भी फेल करते हैं ये 5 फूड्स, नॉनवेज से कहीं ज्यादा हैं इनके फायदे
Video: नंगे पैर गेंदबाजी करने वाली लड़की के मुरीद हुए सचिन तेंदुलकर, जहीर खान से की तुलना
अपनी टिप्पणियों के प्रति सतर्क रहें- अब ऐसा क्या कर दिया बांग्लादेश ने कि भड़क उठा भारत, दे डाली सीधी चेतावनी
संजय राउत के घर की रेकी मामले में मुंबई पुलिस का एक्शन, जांच के लिए 8 टीमों का किया गठन
Namo Bharat: नई टाइमिंग पर चलेगी नमो भारत, इस दिन के लिए बदला समय
वज्र तोपों की खरीद पर लग गई मुहर, एलएंडटी के साथ 7 हजार 628 करोड़ रुपये की हुई डील
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited