सिर के सफेद बालों के पीछे है ये विटामिन, कम उम्र में कराती है बुढ़ापे का अहसास, जानें क्या खाने से पूरी होगी कमी

Causes of gray hair

समय से पहले सफेद हुए बाल आपको बूढ़ा दिखाने लगते हैं। जिसका असर आपकी लुक्स से लेकर मेंटल हेल्थ तक पर देखने को मिलता है। पहले की बात करें तो सफेद बाल 60 साल की आयु के लोगों को देखने को मिलते थे, लेकिन आज 25-30 साल के युवा इस समस्या से जूझ रहे हैं। कुछ कारणों से बाल सफेद होना आज एक गंभीर समस्या हो सकती है, लेकिन आज हम आपको एक ऐसी विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसकी कमी हो जाने पर आपके बाल तेजी से सफेद होने लगते हैं। वहीं यदि आप कुछ हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर लेते हैं, तो आपको बुढ़ापे तक सफेद बालों की समस्या नहीं आने वाली है। आइए जानते हैं कौन सी है वह विटामिन और कैसे करें इसकी पूर्ति?

विटामिन-बी12 की कमी

जी हां विटामिन-बी12 की कमी के कारण आपको सफेद बालों की समस्या हो सकती है। यदि इसकी कमी हो जाए तो आपको कम उम्र में सफेद बाल, तेजी से बालों का झड़ना, बालों का कमजोर होना आदि समस्याएं हो सकती हैं। दरअसल विटामिन-बी12 हमारे बालों के लिए अहम विटामिन है जो रेड ब्लड सेल्स की सिंथेसिस में अहम रोल अदा करता है।

विटामिन-बी12 की पूर्ति के लिए फूड्स

यदि आपको कम आयु में सफेद बालों की समस्या हो रही है, तो आपको अपनी डाइट में विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं विटामिन-बी12 से भरपूर कुछ शानदार फूड्स... दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्जियां चिकन, मटन आदि ऐसे फूड्स हैं, जो आपकी विटामिन-बी12 की कमी को तेजी से पूरा कर देते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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