जीभ पर छाले और दर्द इस विटामिन की कमी हो सकता है संकेत, दिखते ही तुरंत करें ये काम - जानें कैसे कमी करें दूर

Vitamin D Deficiency Symptoms On Tongue

Vitamin D Deficiency Symptoms On Tongue: हमारे शरीर में जब पोषण की कमी हो जाती है, हमारी बॉडी कई संकेत और लक्षणों के माध्यम से इसके बारे में बताने की कोशिश करती है। इसकी वजह से कई स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिलती हैं, साथ ही त्वचा पर भी इसके कुछ संकेत देखने को मिलते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के लक्षण हमारी जीभ पर भी देखने को मिलते हैं? लेकिन आमतौर पर हम उन्हें मुंह के छाले या मुंह जलने की समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। आपको बता दें कि मुंह के अंदर होने वाली समस्याओं को नजरअंदाज करना सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह हो सकता है। अब सवाल यह उठता है कि आखिर कौन से विटामिन की कमी के लक्षण जीभ पर देखने को मिलते हैं? क्या-क्या लक्षण होते हैं और इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं? इस लेख में जानें अपने सभी सवालों के जवाब...

जीभ पर कौन से विटामिन की कमी के लक्षण दिखते हैं?

आपको बता दें कि वैसे तो कई विटामिन होते हैं जिनकी कमी होने पर ओरल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं देखने को मिलती हैं, लेकिन आपको बता दें जीभ के आसपास होने वाली कुछ समस्याओं को आमतौर पर विटामिन डी की कमी के संकेत के रूप में देखा जाता है। विटामिन डी शरीर के लिए बहु आवश्यक विटामिन है,जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने और मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद करता है। इसकी कमी के लक्षण आपको जीभ पर नोटिस हो सकते हैं।

जीभ पर विटामिन डी की कमी के लक्षण - Vitamin D Deficiency Symptoms On Tongue In Hindi

विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें - How To Fulfil Vitamin D Deficiency In Hindi

अगर आप जीभ पर या मुंह के अंदर इस तरह के लक्षण नोटिस करते हैं, तो ऐसे में आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वह कुछ जांच के आधार पर आपको विटामिन डी लेने की सलाह दे सकते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट्स न लें। विटामिन डी की कमी को दूर करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है सुबह या शाम के समय 15-20 मिनट धूप में बिताना। धूप को विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसके अलावा, कुछ विटामिन डी से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करके भी आप आसानी से इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आप अंडे, मछली, गाय का दूध, मशरूम, फोर्टिफाइड दूध और इससे बनी चीजें या विटामिन डी से फोर्टिफाइड अनाज का सेवन भी कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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