Vitamin D-Rich Foods: विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
विटामिन डी की कमी की वजह से कई तरह की बीमारियां होती है। शरीर के सुचारु ढंग से काम करने के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी है। ऐसे में इन फूड्स का सेवन कर विटामिन डी की कमी को दूर करें।
विटामिन डी की कमी दूर करे ये फूड्स (Source:istock)
विटामिन डी की कमी दूर करे ये फूड्स
एग योल्क
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में अंडे को जरूरी शामिल करें। एग योल्क को डाइट में शामिल कर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।मशरूम
यूवी किरण के संपर्क में आने पर मशरूम विटामिन डी का उत्पादन करते हैं। ऐसे में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में मशरूम जरूर शामिल करें।सी फ़ूड
ट्यूना, मैकेरल और सालमन जैसी मछली विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स है। अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।संतरा
संतरा विटामिन सी और विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इम्यूनिटी को मजबूत करने और विटामिन डी कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में संतरे को शामिल कर सकते हैं।डेयरी प्रोडक्ट
विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट भी शामिल कर सकते हैं। अपनी डाइट में दही, छाछ, दूध, पनीर, बटर आदि जैसी चीजों को जरूर शामिल करें।शुरुआती शिक्षा बिहार के मुजफ्फरपुर से हुई। बाबासाहेब भीमराव अंबेडकर विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन पूरा किया। इसके बाद पत्रकारिता की पढ़ाई के लिए नोएडा आय...और देखें
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