Vitamin D-Rich Foods: विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

Vitamin D-Rich Foods: हमारे शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है। शरीर को सुचारु ढंग से काम करने के लिए विटामिन, प्रोटीन, मिनिरल्स, फाइबर आदि पोषक तत्वों की जरूरत होती है। अगर आपके शरीर में किसी भी विटामिन की कमी हुई तो आपकी तबियत खराब हो सकती है। इन दिनों लोगों में सबसे ज्यादा विटामिन डी की कमी देखने को मिल रही है। विटामिन डी की कमी परेशानी का कारण बनते जा रही है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए लोग घंटों घूम में बैठते हैं लेकिन ज्यादा देर तक घूप में बैठने की वजह से घूप से निकलने वाली हानिकारक किरणों की वजह से स्किन खराब हो सकती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके सेवन से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।

विटामिन डी की कमी दूर करे ये फूड्स

एग योल्क

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में अंडे को जरूरी शामिल करें। एग योल्क को डाइट में शामिल कर विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।

मशरूमयूवी किरण के संपर्क में आने पर मशरूम विटामिन डी का उत्पादन करते हैं। ऐसे में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में मशरूम जरूर शामिल करें।

सी फ़ूडट्यूना, मैकेरल और सालमन जैसी मछली विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स है। अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल कर आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं।

संतरासंतरा विटामिन सी और विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इम्यूनिटी को मजबूत करने और विटामिन डी कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में संतरे को शामिल कर सकते हैं।

डेयरी प्रोडक्टविटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट भी शामिल कर सकते हैं। अपनी डाइट में दही, छाछ, दूध, पनीर, बटर आदि जैसी चीजों को जरूर शामिल करें।

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