डाइट में है इस विटामिन की कमी तो जा सकती है आंखों की रोशनी, बचना है तो आजे से ही खाना शुरू कर दें ये चीजें

Vitamin Deficiency That Causes Eye Problems: आजकल हम देखते हैं कि आजकल छोटे-छोटे बच्चों को कम उम्र में ही चश्मे लग जाते हैं। उनकी आंखें कमजोर होने लगती हैं। इसका एक बड़ा कारण है उनका खानपान या खराब डाइट। खानपान अच्छा न होने की वजह से शरीर को वे जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जो आंखों को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। आजकल के बच्चे भी जंक, प्रोसेस्ड फूड, चॉकलेट, चिप्स-नमकीन और पिज्जा बर्गर आदि अधिक खाते हैं, जिनमें पोषण न के बराबर होता है, साथ ही सेहत के लिए हानिकारक भी होते हैं। ऐसे कई जरूरी विटामिन हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखने में कई तरह से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनके बारे में जानने के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आंखों के लिए कुछ जरूरी विटामिन के साथ-साथ कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं, जिन्हें आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए।

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी विटामिन - Important Vitamins For Eye Health In Hindi

1. विटामिन ए

2. विटामिन बी

3. विटामिन सी

4. विटामिन ई (Vitamin E)

5. ओमेगा-3 फैटी एसिड

6. ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन

इनकी कमी से बचने और आंखों को स्वस्थ रखने के लिए इन चीजों का करें सेवन

विटामिन ए की कमी से बचने के लिए गाजर, चुकंदर, शकरकंद, हरी सब्जियां आदि को डाइट में शामिल करें।