Vitamin Rich Foods: विटामिन की कमी हो जाएगी झट से दूर, डाइट में शामिल कर लें बस ये 5 चीजें

शकरकंद

ठंड के मौसम में आपने भी स्वादिष्ट शकरकंद खाया ही होगा, तो बता दें कि शकरकंद न केवल स्वाद में बल्कि सेहत के लिए भी बहुत ही ज्यादा अच्छा माना जाता है। शकरकंद में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है, और जब आप इसको उबालकर खाते हैं तो ये और भी फायदेमंद हो जाता है। हेल्दी स्नैक के तौर पर शकरकंद खाना जबरदस्त है।

दूध

दूध पीना और दूध से बने अन्य उत्पादों का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। दूध में कैल्शियम होता इस बात को तो हर कोई जानता है, लेकिन दूध में विटामिन ए भी होता है जो आपको स्वस्थ्य रखने के लिए बहुत जरूरी हो सकता है।

हरी सब्जियां

डाइट में हरी सब्जियां हर किसी को शामिल करनी ही चाहिए, सब्जियों को विटामिन का बढ़िया सोर्स मानते हैं। इन सब्जियों में आमतौर पर विटामिन के अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

आलू

यही नहीं बल्कि अनहेल्दी माना जाने वाला आलू भी विटामिन बी 12 का बेहतरीन स्त्रोत है। जिसे आप डाइट में नियमित रूप से और हेल्दी तरीके से शामिल कर सकते हैं। विटामिन बी 12 के साथ साथ आलू में पोटेशियम, सोडियम, विटामिन ए भी होता है।

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