फैंसी फैट कटर छोड़ खाना शुरू करें ये सूखा मेवा, बिना मेहनत छांट देंगे शरीर की चर्बी, हफ्तेभर में मिलेंगे रिजल्ट

Weight Loss Ke Liye Dry Fruit: शरीर का बढ़ता वजन न सिर्फ आपके लुक को खराब करता है, बल्कि यह लंबे समय में आपको कई खतरनाक बीमारियों के जोखिम में भी डाल सकता है। ये डायबिटीज, बीपी, हृदय रोग और यहां तक कि कैंसर जैसे गंभीर रोगों के खतरे को बढ़ाने में भी योगदान देता है। अक्सर हम देखते हैं कि लोग बढ़ते वजन से बहुत परेशान रहते हैं और वे इसे कम करने की खूब कोशिश भी करते हैं, लेकिन उनके शरीर में जमा जिद्दी चर्बी कम होने का नाम ही नहीं लेती है। ऐसे में वे तरह-तरह के नुस्खे ढूंढने में लगे रहते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन घटाने के लिए वेट लॉस सप्लीमेंट्स का सहारा भी लेते हैं। लेकिन फिर भी उनकी लटकी हुई तोंद 1 इंच भी अंदर नहीं होती है। ऐसे में वे कई बार काफी निराश भी हो जाते हैं और पूछते हैं कि आखिर वजन कम कैसे करें?

आपको बता दें कि वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी स्वस्थ और कम कैलोरी वाला लेना है। अगर आप नियमित कम लेकिन स्वस्थ चीजें खाएं, तो आसानी से शरीर की चर्बी कम कर सकते हैें। इसके अलावा, कुछ ऐसे फूड्स भी होते हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर की चर्बी बर्न करने की रफ्तार को तेज किया जा सकता है। आमतौर पर लोगों को ऐसा लगता है कि सूखे मेवे वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इनका सेवन शरीर को फुलाने के लिए किया जाता है। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। कई ऐसे ड्राई फ्रूट भी हैं जिन्हें खाकर आप शरीर की चर्बी कम भी कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही ड्राई फ्रूट बता रहे हैं जो फैट कटर का काम करते हैं।

आपको बता दें कि सुबह खाली पेट रातभर पानी में भीगी किशमिश खाने और इसका पानी पीने से शरीर की चर्बी पिघलाने में बहुत मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें शरीर के कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं। यह फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। यह आपकी भूख को लंबे समय तक कंट्रोल रखती है। इस तरह आप कम खाते हैं।

इस सूखे मेवे का सेवन आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत लाभकारी है। क्योंकि इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और यह आंतों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाता है। यह कब्ज की समस्या का रामबाण इलाज है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में भी कारगर है। जिससे आप अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं।

रात में सोने से पहले मुट्ठी भर अखरोट पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर इसका सेवन करें। हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा -3 का यह बेहतरीन स्रोत है। प्रोटीन, फाइबर और कई जरूरी विटामिन्स भी इसमें पाए जाते हैं। इसमें अल्फा लिनोलिक एसिड (ALA) होता है, जो वेट लॉ जर्नी को तेज बनाने में मदद करता है। यह शरीर की सूजन कम करने में भी सहायक है।

यह एक अद्भुत ड्राई फ्रूट है, जो शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसमें हेल्दी फैट्स और विटामिन ई बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। आपने अक्सर देखा होगा कि 4-5 बादाम खाने के बाद बहुत-बहुत देर तक भूख नहीं लगती है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की भी अच्छी मात्रा होती है। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी कारगर है। इस तरह आप काम खाते हैं और कैलोरी अधिक बर्न करते हैं।

5. पिस्ता खाएं

बादाम की तरह पिस्ता भी फाइबर जैसे जरूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इस ड्राई फ्रूट का सेवन कब्ज की समस्या में बहुत अधिक लाभकारी माना जाता है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। यह भी आपकी भूख को कंट्रोल करता है, जिससे आप अधिक खाने से बचते हैं।

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