मलाइका-माधुरी की तरह 50 में भी 25 का दिखना है तो खाना शुरू कर दें ये चीजें, बुढ़ापे में भी त्वचा पर रहेगा जवानी जैसा ग्लो

Foods To Prevent Aging In Hindi: जब बुढ़ापे कंट्रोल करने या इसमें देरी करने की बात आती है, तो इसमें क्या खाते हैं और क्या नहीं इसकी बहुत अहम भूमिका होती है। रोज हम कई ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जो हमें जल्दी बूढ़ा बनाने में योगदान देती हं। चीनी, तला-भुना, मसालेदार, जंक और प्रोसेस्ड फूड आदि कुछ ऐसी फूड्स हैं। वहीं कुछ ऐसे फूड्स भी होते हैं, जो आपको न सिर्फ आपको लंबे समय तक जवां रखने में मदद करते हैं, बल्कि इनका नियमित सेवन करने से बुढ़ापे के लक्षण जैसे झुर्रियों और फाइन लाइन्स आदि को कम करने में भी मदद मिल सकती है। यह स्वस्थ रहने का एक आसान तरीका है। क्या आपने कभी सोचा है मलाइका अरोड़ा से लेकर माधुरी दिक्षित तक, आखिर 50 से ज्यादा होने के बाद भी इतना जवां और खूबसूरत कैसे नजर आती हैं? तो आपको बता दें कि ये एक्ट्रेस नियमित एक्सरसाइज के साथ अपनी डाइट पर भी खास ध्यान देती हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स का सेवन करते हैं, जो उनके बुढ़ापे को कंट्रोल करने और उन्हें लंबे समय तक जवां बना रखने में मदद करता है। अगर आपको भी बुढ़ापे में जवां दिखना है, तो स तरह के फूड्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं, जो आपको बुढ़ापे में भी जवां बनाए रखने में मदद करेंगे।

हमें अपनी डाइट में नियमित ऐसी चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए, जिनमें विटामिन सी मौजूद होता है। क्योंकि यह त्वचा के लिए जरूरी कोलेजन प्रोटीन के अवशोषण और निर्माण में मदद करता है। यह एक ऐसा प्रोटीन है, जो त्वचा में कसाव और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करता है। इससे झुर्रियां और फाइन लाइंस कम नजर आती हैं। आंवला, नींबू, संतरी, अमरूद, ब्रोकली, मौसम्बी आदि में यह विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

शरीर की हड्डियों व मांसपेशियों को बुढ़ापे में भी मजबूत बनाए रखने के लिए पर्याप्त प्रोटीन लेना बहुत जरूरी है। यह त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत आवश्यक है। यह त्वचा में कसाव लाता है और झुर्रियों को कम करता है। इसलिए डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करने का प्रयास करें।

आपको बता दें कि इस चाय में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करते हैं। साथ ही, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं। ये हानिकारक कण त्वचा पर झुर्रियों और फाइन लाइन्स को ट्रिगर करते हैं, जिससे आप बूढ़े नजर आते हैं। ऐसे में ग्रीन टी पीने से इनसे बचने में मदद मिलेगी।

बाजार में हर मौसम में तरह-तरह की बेरी देखने को मिलती हैं, इनमें जामुन से लेकर ब्लूबेरी और क्रेनबेरी आदि शामिल करें। इन सभी में एंटीऑक्सीडेंटस की भरपूर मात्रा होती है, जो आपको बुढ़ापे से बचाने में मदद करते हैं। ये त्वचा की डेड स्किन को खत्म करने और एजिंग के लक्षणों को कम करने में कारगर हैं।

हरी-पत्तेदार सब्जियों में सिर्फ एंटीऑक्सीडेंट ही नहीं, बल्कि शरीर के लिए जरूरी कई अन्य जरूरी पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में होते हैं। इन्हें विटामिन बी, सी, ए, आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड आदि का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इनका नियमित सेवन आपको लंबे समय तक जवां बनाए रखने में मदद करेंगा।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) और चुनाव के समाचार के लिए जुड़े रहे Times Now Navbharat से |