Sleep deprivation: नींद नहीं होती पूरी तो हो जाएं सावधान, घेर सकती हैं ये 5 गंभीर बीमारियां

Updated May 10, 2023, 07:06 IST

Side effects of lack of sleep: किसी भी व्यक्ति को रात में 7-8 घंटेे सोने की सलाह दी जाती है। ऐसे में जो लोग कम नींद लेते हैं उनकेे सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे कई गंभीर बीमारियों को न्योता मिल जाता है।

Sleep deprivation in hindi (Istock)

Side effects of Sleep deprivation in Hindi: नींद पूरी न होने पर वजन अधिक हो जाता है, जिसकी वजह से शरीर में सुस्ती होने लगती है। इसलिए नींद के चलते अपने वजन को अधिक ना बढ़ने दें। सुकून भरी नींद हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायता करती है। इसके साथ ही ये हमारे दिमाग को भी तरोताजा और आराम देने का काम करती है। विशेषज्ञ मानते हैं कि हेल्दी बॉडी के लिए इंसान को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे जरूरी सोना चाहिए। ‌जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उन्हें कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। हमारी बॉडी के लिए जिस प्रकार अच्छी डाइट और वर्कआउट करना जरूरी माना जाता है। ठीक उसी तरह अच्छी नींद लेना भी जरूरी होता है। आइये जानते हैं पर्याप्त नींद नहीं लेने से कौन सी परेशानियां होती हैं।

संबंधित खबरें

ठंड बढ़ते ही बंद होने लगी नाक, गंभीर हो रही साइनस की समस्या तो तुरंत अपनाएं ये सरल उपाय, खुलकर आएगी सांस

वेट लॉस से कोलेस्ट्रॉल कम करने में रामबाण है सेब से बना ये खट्टा रस, गलत तरीके से पिया तो होगा नुकसान, ये है सही तरीका

दूध के नाम पर जहर पी रहे हैं आप! बुलंदशहर में पकड़ी गई नकली दूध की बड़ी खेप, जानें सेहत को कैसे होता नुकसान

Sleep deprivation Problem

संबंधित खबरें

तनाव और चिंता

जो लोग अपनी नींद के साथ खिलवाड़ करते हैं। उनको हमेशा स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कामकाजी लोगों से लेकर घर में रहने वाली महिलाओं तक को सुकून भरी नींद लेना जरूरी है। ‌कई रिसर्च में बताया गया है कि नींद कम लेने की वजह से स्ट्रेस और टेंशन समेत चिड़चिड़ाहट और व्याकुलता जैसी समस्याएं होती रहती हैं।

संबंधित खबरें

हृदय रोग होने का खतरा

नींद कम लेने से दिल की सेहत खराब रहने लगती है और ह्रदय से जुड़ी बीमारियां जल्दी होने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे लोगों को डायबिटीज, स्ट्रोक्स, दिल की बीमारी, ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं होना आम है। जब हम कम सोते हैं तो हमारा दिमाग उर्जा नहीं जुटा पाता है, जिसकी वजह से हमारा माइंड फ्रेश फील नहीं करता है। ऐसे में मानसिक समस्याएं होना और याददाश्त से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं।

संबंधित खबरें

स्किन पर पड़ता है बुरा प्रभाव

संबंधित खबरें

कुछ एक्सपर्ट्स की मानें तो पूरी नींद न लेने से आंखों में सूजन आ सकती है और स्किन में भी ड्राइनेस की परेशानी देखने को मिलती है। ‌अपर्याप्त नींद लेने से डार्क सर्कल, स्किन में ड्राइनेस, झुर्रियां और त्वचा की चमक खोने जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं। जब हम रात के वक्त सोते हैं तो हमारी बॉडी से सभी टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। इसलिए जो लोग कम आराम करते हैं। उनकी बॉडी आम लोगों की तुलना में अधिक कमजोर और डिएक्टिवेट रहती है।

संबंधित खबरें

इम्यून सिस्टम पर पड़ता है बुरा असर

संबंधित खबरें

कम सोने की आदत डालने वाले लोगों को तनाव और चिंता हमेशा सताते रहते हैं और वे मूड स्विंग, मोटापा जैसी परेशानियों से घिर जाते हैं। वहीं नींद पूरी नहीं होती है तो इसका असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, ज्यादातर उनका इम्यून सिस्टम कमजोर रह सकता है। 6-8 घंटे की नींद न लेने वाले इंसानों को फ्लू, इंफेक्शंस, खांसी और बदन दर्द जैसी आम बीमारियां आसानी से अपने कब्जे में ले लेती है।

संबंधित खबरें

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

संबंधित खबरें

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल