Weight loss: 21 की उम्र में 85kg हो गया था वजन, 6 महीने में मोनिका ने कैसे घटाया 22 किलो वेट

Monika Singh Weight Loss Journey

Fat Loss Journey Monika Singh: वजन बढ़ने की समस्या से आज हर चौथा इंसान जूझ रहा है। गलत खानपान और कम शारीरिक गतिविधियों से कम उम्र के बच्चों में भी मोटापा देखा जा रहा है। एक रिपोर्ट के मुताबिक साल 2035 तक दुनियाभर की आधी आबादी मोटापे की शिकार हो सकती है। इसका मतलब ये है कि साल 2035 तक हर 4 में से 1 शख्स मोटापे का शिकार हो सकता है। रिपोर्ट के मुताबिक साल 2020 और साल 2035 के बीच बच्चों में मोटापा 100 फीसदी बढ़ने की उम्मीद है। वजन बहुत धीरे धीरे बढ़ता है और हम इसे नजर अंदाज करते रहते हैं। इसके बाद एक स्थिति ऐसी आती है कि वजन आसानी से कम नहीं होता है। इस बीच कुछ ऐसे लोग भी हैं जो ठान लेते हैं कि वजन कम करना है और दूसरों के लिए प्रेरणा बन जाते हैं।

आज हम आपको 21 साल की एक ऐसी छात्रा के बारे में बताने जा रहे हैं जिसने 6 महीने में 22 किलो वजन कम लिया। हम बात कर रहे हैं उत्तर प्रदेश के बुलंदशहर की तहसील खुर्जा में रहने वाली मोनिका सिंह की। मोनिका की उम्र 21 वर्ष है और छह महीने पहले तक उनका वजन 85 किलो था और अब वजन 63 किलो है। वजन कम करने की इस प्रक्रिया में मोनिका ने अपनी डाइट में व्यापक बदलाव किए।

नाम: मोनिका सिंह (Monika Singh)

शहर: खुर्जा, बुलंदशहर (यूपी)

प्रोफेशन: छात्रा

उम्र: 21 वर्ष

अधिकतम वेट: 85 किलो

वर्तमान वजन: 63 किलो

कुल वेटलॉस- 22 किलो

वेट लॉस डाइट Weight Loss Diet

मोनिका की दिनचर्या की बात करें तो वह पांच बजे उठती थीं और दो गिलास गर्म पानी पीती थीं। इसके बाद 6 बजे के करीब एक एनर्जी ड्रिंक लेती थीं। इसके बाद तकरीनब एक घंटे एक्सरसाइज के लिए देती थीं जिसमें अधिकतम समय छत पर टहला करती थीं। एक्सरसाइज के बाद फिर एनर्जी ड्रिंक लेती थीं। सुबह 8 से 9 बजे के बीच एक शेक और प्रोटीन पाउडर, 10 से 11 बजे के बीच एक सेब या संतरा, 12 बजे के करीब सलाद लेती थीं।

ऐसा होता है लंच Weight Loss Lunch

मोनिका सिंह ने बताया कि वह लंच में एक कटोरी अरहद दान या मूंग दाल, हरी सब्जी और एक कटोरी ब्राउन चावल खाती हैं। इसके बाद आराम करती थीं और शाम 4:30 बजे के आसपास ग्रीन सलाद के साथ दो ब्राउन ब्रेड लेती थीं। शाम को छह बजे से 7:30 बजे तक वह फिर वर्कआउट करतीं और रात में 8 बजे के करीब शेक और प्रोटीन पाउडर लेती थीं।

बिना जिम जाए घटाया वजन Weight Loss Workout

मोनिका सिंह की वेटलॉस जर्नी में जिम शामिल नहीं है। वह सुबह और शाम आधा-आधा घंटा तेज स्पीड से टहलती हैं। घर की छत पर ही फैट कम करने वाली कुछ एक्सरसाइज करती हैं। वर्कआउट में कार्डियो, जंपिंग जैक्स, स्क्वॉयड जैक्स, हाई नीज, योगा और जुम्बा जैसी चीजें शामिल हैं। वह कहती हैं कि वजन कम करने की यात्रा आसान नहीं होती है। सबसे पहले हमें अपने मन और सकारात्मक रखना होता है। बार बार खुद को यह विश्वास दिलाना होता है कि एक दिन वजन कम जरूर होगा। वजन कम करने की जर्नी कम से कम छह महीने की है, इसलिए धैर्य बहुत जरूरी है।

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