Weight loss: 21 की उम्र में 85kg हो गया था वजन, 6 महीने में मोनिका ने कैसे घटाया 22 किलो वेट

शहर: खुर्जा, बुलंदशहर (यूपी)

प्रोफेशन: छात्रा

उम्र: 21 वर्ष

अधिकतम वेट: 85 किलो

वर्तमान वजन: 63 किलो

कुल वेटलॉस- 22 किलो

वेट लॉस डाइट Weight Loss Diet

मोनिका की दिनचर्या की बात करें तो वह पांच बजे उठती थीं और दो गिलास गर्म पानी पीती थीं। इसके बाद 6 बजे के करीब एक एनर्जी ड्रिंक लेती थीं। इसके बाद तकरीनब एक घंटे एक्सरसाइज के लिए देती थीं जिसमें अधिकतम समय छत पर टहला करती थीं। एक्सरसाइज के बाद फिर एनर्जी ड्रिंक लेती थीं। सुबह 8 से 9 बजे के बीच एक शेक और प्रोटीन पाउडर, 10 से 11 बजे के बीच एक सेब या संतरा, 12 बजे के करीब सलाद लेती थीं।

ऐसा होता है लंच Weight Loss Lunch

मोनिका सिंह ने बताया कि वह लंच में एक कटोरी अरहद दान या मूंग दाल, हरी सब्जी और एक कटोरी ब्राउन चावल खाती हैं। इसके बाद आराम करती थीं और शाम 4:30 बजे के आसपास ग्रीन सलाद के साथ दो ब्राउन ब्रेड लेती थीं। शाम को छह बजे से 7:30 बजे तक वह फिर वर्कआउट करतीं और रात में 8 बजे के करीब शेक और प्रोटीन पाउडर लेती थीं।

बिना जिम जाए घटाया वजन Weight Loss Workout

मोनिका सिंह की वेटलॉस जर्नी में जिम शामिल नहीं है। वह सुबह और शाम आधा-आधा घंटा तेज स्पीड से टहलती हैं। घर की छत पर ही फैट कम करने वाली कुछ एक्सरसाइज करती हैं। वर्कआउट में कार्डियो, जंपिंग जैक्स, स्क्वॉयड जैक्स, हाई नीज, योगा और जुम्बा जैसी चीजें शामिल हैं। वह कहती हैं कि वजन कम करने की यात्रा आसान नहीं होती है। सबसे पहले हमें अपने मन और सकारात्मक रखना होता है। बार बार खुद को यह विश्वास दिलाना होता है कि एक दिन वजन कम जरूर होगा। वजन कम करने की जर्नी कम से कम छह महीने की है, इसलिए धैर्य बहुत जरूरी है।

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