सावधान! Weight Loss के दौरान कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती, बन जाएंगे कंकाल

Weight loss dos and dont's: वजम कम करते समय ना करते समय ना करें ये गलती

Weight Loss Dos And Dont's: इन दिनों हर किसी में वजन कम करने को लेकर एक अलग ही क्रेज (Weight loss) देखा जा रहा है। तेजी से वजन कम करने के लिए हर कोई कुछ भी करने को तैयार है। साथ ही वजन कम करने के लिए बाजार में तरह तरह के फैट बर्नर, ड्रिंक, ड्रग्स व वेट लॉस सर्जरी काफी विकल्प मौजूद हैं। लेकिन आपको बता दें आपकी जरा सी लापरवाही आपको जिंदगीभर पछताने के लिए मजबूर कर (Weight loss diet) सकती है। जवां दिखने के लालच में आप खुद से भी अपने आपको पहचानने से इंकार कर सकते हैं। जी हां इन दिनों सोशल मीडिया पर एक वीडियो जमकर वायरल हो रही है। जिसमें दो बच्चों की मां ने वजन कम करने के लिए सर्जरी का विकल्प चुना। इससे उनका वजन तो कम हो गया, लेकिन इसके बाद वह खुद भी अपने आपको पहचानने से इंकार कर रही हैं। वह कंकाल तंत्र की तरह दिखने लगी हैं। यह महिला अमेरिका की रहने वाली ट्रेसी हचिंसन (Tracey Hutchinson) हैं, जिनकी उम्र 52 साल है।

ट्रेसी का वजन पहले 102 किलो था, इसे कम करने केलिए उन्होंने गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी (Gastric Bypass Surgery) कराई। इससे उनका वजन एकदम से कम हो गया, लेकिन इसके बाद उनका वजन लगातार कम होता जा रहा है। ऐसे में कहीं आप भी तो जाने अनजाने में ऐसी गलती तो नहीं कर रहे हैं। यहां हम आपको वजन कम करने को लेकर कुछ खास बातें बताने जा रहे हैं। भूलकर भी वेटलॉस के चक्कर में ये गलती ना करें।

किसी प्रकार के फैट बर्नर का ना करें सेवन

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो वजन कम करने के लिए नेचुरल चीजों का सहारा लेना चाहिए। किसी भी तरह के फैट बर्नर या बाजार में उपलब्ध ड्रिंक का सेवन ना करें। इससे जितने तेजी से वजन कम होता है, उतनी ही तेजी से वजन बढ़ता भी है। वहीं कई बार एक बार इस्तेमाल करमे के बाद वजन तेजी से कम होता चला जाता है या फिर बढ़ता जाता है। आपकी यह गलती आपको जिंदगीभर पछताने के लिए मजबूर कर सकती है।

कैलोरी फ्री डाइट का सेवन

अक्सर अपने जिम ट्रेनर या किसी के कहने पर वजन कम करने के लिए हम कैलोरी की मात्रा शून्य कर देते हैं। साथ ही कैरोरी फ्री डाइट का सेवन करना शुरू कर देते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरे की घंटी हो सकती है। जी हां इससे आपको जल्दी थकान हो सकती है और बॉडी में खून की कमी भी हो जाएगी। इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।

मेटाबॉलिज्म पर बुरा प्रभाव

मोटापे से ग्रस्त लोग अक्सर वजन कम करने को लेकर भूल जाते हैं कि, कम समय में ज्यादा वजन कम करने से आपके मेटाबॉलिज्म पर बुरा असर पड़ सकता है। जिससे आपके गंभीर बीमारियों के संपर्क में आ सकते हैं।

पानी की मात्रा कम करना

कई बार तेजी से वजन कम करने के चक्कर में लोग जिम ट्रेनर के कहने पर पानी की मात्रा कम करना शुरू कर देते हैं। बता दें यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे आपकी नसें सूख जाएंगी। साथ ही इससे आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं और स्किन भी ड्राई हो जाती है।

मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो तेजी से वजन कम करने से शरीर के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। इससे आप मानसिक विकार से ग्रस्त हो सकते हैं। एक के बाद एक मानसिक बीमारियों के संपर्क में आ सकते हैं।

Weight Loss Dos, इन बातों का रखें ध्यान

सेलिब्रिटी फिटनेस न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर आए दिन अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर वजन कम करने के लिए फोटोज और वीडियोज शेयर करती हुई नजर आती हैं। दिवेकर की मानें तो वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको धैर्य रखने की जरूरत है। जल्दी वजन कम करने के चक्कर में आप स्वास्थ्य संबंधी गंभीर बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं। ऐसे में इन बातों का ध्यान रखें।

70% डाइट व 30% एक्सरसाइज

न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो वतन कम करने के लिए 70 प्रतिशत डाइट व 30 प्रतिशत एक्सरसाइज का कमाल होता है। ऐसे में आपको अपने शरीर को ज्यादा तकलीफ देने की जरूरत नहीं है। अपनी डाइट को मेनटेन कर आप बढ़ते वजन पर लगाम लगा सकते हैं।

डाइट के साथ नींद भी जरूरी

वजन कम करने के लिए डाइट के साथ नींद का भी महत्वपूर्ण रोल होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एक व्यक्ति के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। यह आपको गंभीर बीमारियों के संक्रमण से दूर रखने के साथ तेजी से वजन कम करने में सहायक होती है।

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