बिना जिम में हजारों खर्च किए घर में 20 मिनट करें बस ये 4 काम, महीने भर में खत्म हो जाएगी पेट पर जमा थुलथुली चर्बी

खानपान और लाइफस्टाइल की खराबी के कारण हमारा वेट बढ़ जाता है। जिसे कम करना कोई आसान काम नहीं है। यदि आप जिम में घंटों पसीना बहाने और तरह-तरह के डाइट प्लान को फॉलो करने या और भी तरीके फॉलो कर चुके हैं। और इसके बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो आज से आपको अपना तरीका बदल लेना चाहिए। यदि आपके पास जिम जाने और महंगा डाइट प्लान फॉलो करने का समय और पैसा दोनों ही नहीं है, तो आप अपने घर में कुछ एक्सरसाइज के द्वारा अपने वजन को आसानी से कम कर सकते हैं। आज हम आपको 4 ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं, जो आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकती हैं। आइए जानते हैं कौन-सी है वह एक्सरसाइज?

वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज - Exercise for Weight Loss in Hindi

जंपिंग जैक्स (Jumping Jacks)

आपकी पूरी बॉडी से फैट को छांटने में कारगर ये एक्सरसाइज बेहद शानदार है। यह आपकी बॉडी मसल्स को मजबूत करने वाली ये एक्सरसाइज आपको कैलोरी बर्न करने में काफी मदद करती है। इसका अभ्यास आपको रोज सुबह 2-5 मिनट तक जरूर करना चाहिए। इसके कम से कम आपको 3 सेट करने चाहिए और एक सेट पूरा होने के बाद आप 10 सेकंड आराम कर सकते हैं।

स्क्वाट्स (Squats)