Weight loss : क्या सच में खुद को भूखा रहने से कम होता है वजन ? जानिए क्या है सच्चाई
Updated Sep 29, 2022, 11:10 AM IST
Weight loss myths: खाली पेट सोने के बजाय कुछ हल्के डिनर का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। इससे आपको मोटापे से छुटकारा मिलेगा ही उसके साथ ही रात में अच्छी और गहरी नींद आने में मदद मिलेगी।
weight loss (pic credit : representative image)
- जरूरत से ज्यादा खाली रहने से कई बड़े नुकसान हो सकते हैं
- भूखा रहने मेटाबॉलिज्म धीमा होता है
- वजन कम करने के लिए कभी भी ब्रेकफास्ट को स्कीप नहीं करना चाहिए
खाली पेट न सोएं
यदि आप तेजी से वजन घटाने के लिए अपने डिनर को स्किप कर देते हैं तो ऐसा करना आपके शरीर को परेशानी में डाल सकता है। रात के खाने को छोड़ने से बेहतर होगा कि आप कुछ हल्की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें। जिसमें आप गुनगुना दूध, उबले अंडे, हर्बल टी और ओटमील को आपना आहार बना सकते हैं।
खाली पेट सोने के नुकसान
जो लोग रात में भूखे पेट सोते हैं उन्हें कुछ नुकसान के बारे में जरूर जान लेना चाहिए। बताया जाता है कि डिनर को स्कीप करने से ओवर ईटिंग का शिकार होना पड़ सकता है। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल में भी वृद्धि होने लग जाती है। यह सारे कारण हमारे मेटाबॉलिज्म पर भी गहरा प्रभाव डालते हैं,जिसकी वजह से हमारा वजन तेजी से बढ़ता है।
भूखे रहने के नुकसान
वजन घटाने के लिए जो लोग भूखे रहने की आदत को अपनाते हैं। उन्हें इस बात जानकारी होनी चाहिए कि ज्यादा फास्टिंग रखने से शरीर में ऊर्जा कम होने लगती है, जिसकी वजह से बॉडी डीएक्टिवेट होने लगती है। वहीं भूखे रहने के कारण पाचन संबंधी समस्याएं और अनिद्रा की शिकायत भी देखने को मिलती है। जो लोग पहले से अच्छी डाइट ले रहे हों। अगर वे भूखा रहना शुरू करते हैं तो उन्हें गुस्सा और चिड़चिड़ापन का भी शिकार होना पड़ता है। ऐसे लोग हमेशा गुस्सैल और चिड़चिड़े मिजाज में रहने
लगते हैं। इस तरीके को फॉलो करने वाले लोगों में मेटाबॉलिज्म धीमा रहता है और अधिक थकान होने लगती है। यही नहीं ऐसा करने से शरीर के कुछ और हिस्सों में भी परेशानी देखने को मिल सकती है। जैसे- इम्यूनिटी कमजोर होना, नाखून टूटने लगना, येलो स्किन और सास से जुड़ी समस्याएं भी जन्म ले सकती हैं।
ब्रेकफास्ट को स्कीप न करें
काफी लोगों का मानना है कि नाश्ता स्किप करने से वजन कम होता है। इसमें कुछ हद तक सच्चाई हो सकती है और नहीं भी। लेकिन वेट लॉस करने के लिए ये तरीका बिल्कुल गलत है। क्योंकि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, जो हमारे शरीर को अधिक ऊर्जावान बनाता है। जो लोग ब्रेकफास्ट को स्किप कर देते हैं उन्हें अन्य लोगों की तुलना में अधिक कमजोरी और थकान रहती है। सुबह का किया गया नाश्ता अमृत समान होता है, जिससे हमारे सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
वजन करने के लिए खास टिप्स
नाश्ता छोड़ने से अच्छा है ये उपाय
अगर आप किसी वजह से ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं तो आपका शरीर पूरे दिन थकान और कमजोरी का संकेत देता है और धीरे-धीरे आप इतने कमजोर होने लगते हैं कि कई अन्य बीमारियां भी आपके शरीर पर हावी होने लगती हैं। नाश्ते में अंडा,फल, अनाज, ओट्स और दूध खाना बेहद लाभदायक होता है। यह वजन को घटाने के साथ ही आपके भूख को भी कम करने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही इन्हें खाने से भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है।
पानी को बनाएं बेस्ट फ्रेंड
पानी को जितना अधिक इनटेक किया जाए उतना ही अधिक फायदा भी मिलता है। यह उपाय हमारे मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है, जिससे मोटापे को दूर भगाने में मदद मिलती है। दिन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी जरूर पीएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने शरीर का वजन कम होता है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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