Weight Loss Myths: क्या भूखा रहने से कम हो जाता है वजन ? जानिए क्या है मिथक और सच्चाई

जो लोग रात में भूखे पेट सोते हैं उन्हें कुछ नुकसान के बारे में जरूर जान लेना चाहिए। बताया जाता है कि डिनर को स्किप करने से ओवर ईटिंग का शिकार होना पड़ सकता है। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल में भी वृद्धि होने लग जाती है। ‌यह सारे कारण हमारे मेटाबॉलिज्म पर भी गहरा प्रभाव डालते हैं,जिसकी वजह से हमारा वजन तेजी से बढ़ता है।

वजन घटाने के लिए जो लोग भूखे रहने की आदत को अपनाते हैं। उन्हें इस बात जानकारी होनी चाहिए कि ज्यादा फास्टिंग रखने से शरीर में ऊर्जा कम होने लगती है, जिसकी वजह से बॉडी डीएक्टिवेट होने लगती है। वहीं भूखे रहने के कारण पाचन संबंधी समस्याएं और अनिद्रा की शिकायत भी देखने को मिलती है। ‌जो लोग पहले से अच्छी डाइट ले रहे हों। अगर वे भूखा रहना शुरू करते हैं तो उन्हें गुस्सा और चिड़चिड़ापन का भी शिकार होना पड़ता है। ऐसे लोग हमेशा गुस्सैल और चिड़चिड़े मिजाज में रहने लगते हैं।इस तरीके को फॉलो करने वाले लोगों में मेटाबॉलिज्म धीमा रहता है और अधिक थकान होने लगती है। यही नहीं ऐसा करने से शरीर के कुछ और हिस्सों में भी परेशानी देखने को मिल सकती है। जैसे- इम्यूनिटी कमजोर होना, नाखून टूटने लगना, येलो स्किन और सास से जुड़ी समस्याएं भी जन्म ले सकती हैं।

ब्रेकफास्ट को स्किप न करें

काफी लोगों का मानना है कि नाश्ता स्किप करने से वजन कम होता है। इसमें कुछ हद तक सच्चाई हो सकती है और नहीं भी। लेकिन वेट लॉस करने के लिए ये तरीका बिल्कुल गलत है। क्योंकि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है, जो हमारे शरीर को अधिक ऊर्जावान बनाता है। जो लोग ब्रेकफास्ट को स्किप कर देते हैं उन्हें अन्य लोगों की तुलना में अधिक कमजोरी और थकान रहती है। सुबह का किया गया नाश्ता अमृत समान होता है, जिससे हमारे सेहत पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

नाश्ता छोड़ने से अच्छा है ये उपाय

अगर आप किसी वजह से ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं तो आपका शरीर पूरे दिन थकान और कमजोरी का संकेत देता है और धीरे-धीरे आप इतने कमजोर होने लगते हैं कि कई अन्य बीमारियां भी आपके शरीर पर हावी होने लगती हैं। नाश्ते में अंडा,फल, अनाज, ओट्स और दूध खाना बेहद लाभदायक होता है। यह वजन को घटाने के साथ ही आपके भूख को भी कम करने में मददगार होते हैं। इसके साथ ही इन्हें खाने से भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है।

पानी को जितना अधिक इनटेक किया जाए उतना ही अधिक फायदा भी मिलता है। यह उपाय हमारे मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है, जिससे मोटापे को दूर भगाने में मदद मिलती है। दिन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी जरूर पीएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने शरीर का वजन कम होता है।

( डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)