Weight Loss Tips: मेहनत करने के बावजूद नहीं घट रहा है वजन, इन टिप्स से दिखेगा जल्द असर
Weight Loss Tips: मोटापा शरीर में कई बीमारियों का कारण है। हालांकि, कई बार पसीना बहाने के बावजूद वजन नहीं घटता है। ऐसे में कुछ टिप्स अपनाकर आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं।
Weight Loss tips
Tips to control over weight: एक स्मार्ट लुक के लिए यह जरूरी है कि बॉडी फिट हो लेकिन, आजकल लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि शरीर का वजन बढ़ जाता है। मोटापा कई बीमारियों को भी बुलावा देता है। वहीं, कई बार जिम जाने के बावजूद भी वेट लॉस नहीं होता है। इस कारण कई बार लोग निराश हो जातेहैं। अगर आप भी मोटापा से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो ये खबर काम आ सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे, जिसे फॉलो कर वजन को कम कर सकते हैं।
आजकल लोग तरह- तरह के डाइट्स जैसे- कार्बोहाइड्रेट डाइट, कीटो डाइट, वेगन डाइट, पालिओ डाइट को फॉलो करते हैं। आपको बता दें कि ये डाइट्स सिर्फ शॉर्ट टर्म के लिए ही वर्क करते हैं। डाइट छोड़ते ही वापस से फैट बढ़ जाता है। हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए डाइट प्लान की जगह हेल्दी खान-पान का होना बेहद जरूरी है। स्वस्थ भोजन लेने से बॉडी में कोई कॉम्प्लिकेशंस नहीं आते हैं।
हर 4 घंटे के गैप में खाएं
ओवरवेट से बचने के लिए खाने पर न करें कंट्रोल। ऐसा करने से आपकी भूख बढ़ती है और आप जरूरत से ज्यादा खा सकते हो। ऐसे में जरूरी है कि हर 4 घंटे पर कुछ न कुछ खाते रहें। यह आपके भूख के साथ ब्लड शुगर लेवल को भी बनाए रखता है। देखें खाने की रूटीन-
- ब्रेकफास्ट: सुबह 8 बजे
- लंच: दोपहर 12 बजे
- हेल्थी स्नैक्स: दोपहर 3 बजे
- डिनर: शाम 6:30 बजे
भोजन में सारे न्यूट्रिशंस का बैलेंस्ड होना बेहद जरूरी है। एक हेल्दी खाने में लगभग 40 फीसदी प्रोटीन, 35 फीसदी कार्ब्स, ओर 25 फीसदी फैट्स को जरूर शामिल करें। इसके अलावा भोजन में हरी सब्जियों को भी शामिल करें। ये सभी आपके अंदर मेटाबॉलिज्म को इंक्रीज करता है। साथ ही बॉडी शेप को फिट एंड फाइन बनाने में हेल्प करता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी
पर्याप्त मात्रा में पानी से शरीर में पॉजिटिव इफेक्ट्स नजर आते हैं। यह डाइजेशन को अच्छे से कवर करता है। जिससे ओवरवेट की नौबत नहीं आती। ज्यादा पानी पीने से कभी भी आपको डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। साथ ही एक हेल्दी बॉडी शेप बरकरार रहता है।
30 मिनट फिजिकल एक्सरसाइज
हर दिन काम से कम 30 मिनट फिजिकल वर्कआउट जरूर करें। फिजिकल एक्टिविटीज शरीर की कैलरिज को बर्न करने में मदद करता है। जरूरी नहीं कि फिजिकल एक्टिविटी सिर्फ एक्सरसाइज से ही संभव है। इसके अलावा आप साइक्लिंग, वाकिंग, रनिंग आदि से भी अपनी कैलरीज को बर्न कर सकते हैं।
इस फैंसी जमाने में हर कोई अपने लुक को अट्रैक्टिव बनाए रखना पसंद करते हैं। लेकिन पुरुष ऑफिस की वर्कलोड के वजह से कई बार फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाते। परेशान न हों, वेट लूज के इस टिप्स को आजमाएं, यकीनन आपको फर्क दिखेगा।
( डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता. किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें)
देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल
Professionals & enthusiasts who write about politics to science, from economy to education, from loc...और देखें
Chhath Puja Fasting Tips : डायबिटीज में रख रहे हैं छठ का व्रत तो रखें इन बातों का ध्यान, डॉक्टर से जानें कैसे रख सकते हैं ब्लड शुगर कंट्रोल
बार-बार हो जाता है यूरिन इन्फेक्शन, पेशाब में जलन के साथ होता है सफेद डिस्चार्ज तो अपनाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे, चुटकियों में होगी UTI की छुट्टी
ब्रेकफास्ट में शामिल करें ये देसी चीजें, शरीर में जमा चर्बी का नहीं रहेगा नामोनिशान, अंदर हो जाएगा बाहर निकला पेट
शरीर की गंदगी को खींच निकाल फेंकती हैं ये सब्जी, चुटकियों में करती हैं Body Detox,सेहत को देती हैं चमत्कारी फायदे
Chhath in Delhi : मैली यमुना में डुबकी लगाने पहुंच रहे छठी मैया के भक्त, बाद में जरूर करें ये काम, कहीं श्रद्धा पहुंचा ना दे नुकसान
Hurun India Philanthropy list: परोपकार के काम में अंबानी-अडानी से काफी आगे हैं शिव नादर, किए इतने हजार करोड़ रुपये खर्च
8 November 2024 Panchang: पंचांग से जानिए छठ पर्व के उषा अर्घ्य दिन कब होगा सूर्योदय, कब किया जाएगा पारण
साल 2025 में है विदेश घूमने का प्लान? कम खर्चे में कर लो इन देशों में यात्रा की तैयारी
Happy Chhath Puja, Wishes, Images in Hindi 2024: सात घोड़ों पर संवार.. खरना छठ पूजा पर अपनों को भेजें ये शानदार संदेश, देखें छठ पूजा Day 3 विशेज, इमेज
Chhath Vrat Paran Time And Vidhi 2024: छठ पूजा का पारण कब किया जाएगा, जानिए शुभ मुहूर्त और विधि
© 2024 Bennett, Coleman & Company Limited