Breakfast for Men: पुरुषों को ब्रेकफास्ट में खानी चाहिए ये चीजें, शरीर को मिलेगा भरपूर पोषण

Breakfast for Men: आधुनिक समय में शरीर फिट रखना काफी बड़ी चुनौती है। दरअसल, इन दिनों अधिकतर लोग अपने कामकाज में इतने ज्यादा व्यस्त हो जाते हैं कि सही खानपान का ध्यान रखना काफी मुश्किल हो जाता है। पुरुष हो या महिला, हर व्यक्ति को अपने स्वास्थ का ध्यान रखना चाहिए। लेकिन बात अगर पुरुषों की करें, तो उन्हें अपने ब्रेकफास्ट से लेकर डिनर तक के हर डाइट पर जोर देने की आवश्यकता होती है। खासतौर पर अगर आप सुडौल और आकर्षक शरीर चाहते हैं तो अपने डाइट पर ध्यान दें। आज हम इस लेख में आपको पुरुषों के लिए पोषण से भरपूर ब्रेकफास्ट के बारे में बताएंगे, जो उनके लिए काफी जरूरी होता है। आइए जानते हैं पुरुषों को ब्रेकफास्ट में किन चीजों का सेवन करना चाहिए?

अगर आप मांसपेशियों का बेहतर विकास चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट में कम से कम 20 ग्राम प्रोटीन जरूर शामिल करें। खासतौर पर एक्सरसाइज के बाद प्रोटीनयुक्त आहार लेना बहुत ही जरूरी होता है। यह मांसपेशियों के विकास और रिपेयर के लिए अहम माना जाता है। इसके लिए आप ब्रेकफास्ट में पनीर, चिकन, ग्रीक योगर्ट, अंडे जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

ब्रेकफास्ट में शिमला मिर्च को शामिल करें। यह शरीर को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकता है। ब्रेकफास्ट में शिमला मिर्च को कई तरह से शामिल किया जा सकता है। खासतौर पर आप इससे सैंडविच, खिचड़ी, दलिया जैसी चीजों में एड कर सकते हैं। यह काफी हेल्दी हो सकता है ।

पुरुष अपने दिन की शुरुआत लाल या पिंक फूड्स से कर सकते हैं। लाल या फिर पिंक रंग के खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने से शरीर को भरपूर रूप से एंटीऑक्सीडेंट्स प्राप्त होता है, जो पुरुषों में होने वाली प्रोस्टेट कैंसर के जोखिमों को कम करने में मददकार है। इसके अलावा इस तरह के आहार का सेवन करने से प्रजनन क्षमता को भी बेहतर किया जा सकता है। पिंक और लाल रंग के आहार तरबूज, सेब, टमाटर जैसी चीजें हो सकती हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी हो सकता है। ब्रेकफास्ट में आप इन चीजों को कई तरह से शामिल कर सकते हैं।

देश और दुनिया की ताजा ख़बरें (Hindi News) अब हिंदी में पढ़ें | हेल्थ (health News) की खबरों के लिए जुड़े रहे Timesnowhindi.com से | आज की ताजा खबरों (Latest Hindi News) के लिए Subscribe करें टाइम्स नाउ नवभारत YouTube चैनल