Fasting blood sugar: ऐसे कर करें फास्टिंग ब्लड शुगर, ये 3 प्रभावी तरीके आएंगे काम

फास्टिंग ब्लड शुगर को कैसे मैनेज करें, जानिए

तस्वीर साभार : Times Now Digital

Fasting Blood sugar: डायबिटीज का निदान किसी भी व्यक्ति के लिए स्ट्रेसफुल हो सकता है। लेकिन, इसे मैनेज करके सही हेल्थ को मेंटेन और डेवलपिंग कॉम्प्लीकेशन्स के जोखिम को कम किया जा सकता है। आप चाहें डायबिटीज से पीड़ित हों, प्रीडायबिटिक हों या अधिक ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव से गुजर रहे हैं, आपको यह पता होना चाहिए कि वो कौन से तरीकें हैं, जिनसे ब्लड शुगर लेवल को स्टेब्लाइज किया जा सकता है। सुबह के समय ब्लड शुगर लेवल के अधिक होने के सबसे सामान्य कारणों में सोते हुए हाई कार्बोहाइड्रेट स्नैक्स का सेवन और पर्याप्त डायबिटीज मेडिसिन्स को न लेना शामिल है। फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल को कम करने के प्रभावी तरीकों के बारे में जानकारी होना जरूरी है। आइए जानें इस बारे में।

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फास्टिंग ब्लड शुगर को कम करने के प्रभावी तरीके कौन से हैं?

ब्लड शुगर लेवल को कम करके मेजर डायबिटीज कॉम्प्लीकेशन्स को नजरअंदाज किया जा सकता है। फास्टिंग ब्लड शुगर को कम करने के प्रभावी तरीकों में लाइफस्टाइल को सही रखना बेहद जरूरी है। यह तरीके इस प्रकार हैं:

सही आहार का सेवन- फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल को सही रखने के लिए सही आहार का सेवन करना बेहद जरूरी है। रात के खाने के बाद सही स्नैक्स खानें से फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है। रात को सोते हुए स्नैक्स में हाई कार्बोहाइड्रेट युक्त स्नैक्स को खाने से बचें।

नियमित व्यायाम- नियमित व्यायाम करने से फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल को सही रखने में मदद मिल सकती है। इससे इंसुलिन सेंस्टिविटी भी सुधरती है।

तनाव से बचें- तनाव ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने का एक बड़ा कारण है। स्ट्रेस हॉर्मोन्स, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन आदि के कारण इंसुलिन को सही से काम करने में मदद मिलती है। सुबह के समय यह हॉर्मोन्स बढ़ सकते हैं, जिससे फास्टिंग ब्लड शुगर बढ़ सकती है।

फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं और इसके कारण कई कॉम्प्लीकेशन्स भी हो सकती हैं। फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए आपको हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना बेहद जरूरी है। इसके लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह लेना न भूलें।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

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