सर्दियों में इन गलतियों से बढ़ सकता है मोटापा, शरीर बन जाएगा बीमारियों का घर, आज से ही गांठ बांध लें ये बात

धीमा मेटाबॉलिज्म

मौसम में तामपान में गिरावट का असर हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है। सर्दियों में स्वाभाविक रूप से व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म सामान्य से धीमा हो जाता है। ऐसे में लोग अगर हाई कैलोरी फूड्स, तला-भुना अधिक खाते हैं, तो ऐसे में शरीर अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है।

पानी पीते हैं कम

गर्मियों की तुलना में ठंड के मौसम में लोगों को प्यास बहुत कम लगती है। लोग भी इस दौरान अधिक पानी पीने से बचते हैं, क्योंकि इससे बार-बार पेशाब भी आता है। इससे शरीर में हाइड्रेशन और डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया प्रभावित होती है और शरीर की आंतरिक रूप से सफाई नहीं हो पाती, जिससे चर्बी बढ़ती है।

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कैलोरी कंट्रोल

अगर आप सर्दियों में मोटापे से बचना और वजन कंट्रोल रखना चाहते हैं, तो इसके लिए सबसे जरूरी है दैनिक कैलोरी इनटेक का ध्यान रखना। आपको अधिक कैलोरी का सेवन करने से बचना चाहिए। अनहेल्दी स्नैक्स खाने से बचें, तला-भुना न खाएं, पराठे आदि भी सीमित मात्रा में खाएं। आप फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर डाइट लें।

हेल्दी स्नैक्स

अगर आपको बार-बार चाय पीने की तलब लगती है, तो दूध और चीनी वाली चाय के बजाए ग्रीन टी, अदरक की चाय, दालचीनी की चाय, कैमोमाइल टी, पुदीने की चाय आदि जैसी हर्बल चाय का सेवन करें। इससे शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, आपको शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर पानी पीना चाहिए।

एक्सरसाइज करें

वजन कंट्रोल रखने के लिए यह बहुत जरूरी है कि आप शारीरिक रूप से एक्टिव रहें। यह शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने के साथ-साथ चर्बी जलाने में भी मदद करता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में कम से कम 30-40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। इसके लिए आप वेट ट्रेनिंग, साइकिलिंग, योग, पैदल चलना और रनिंग आदि जैसी सरल एक्सरसाइज भी कर सकती हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

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